El tema de los alimentos que usted debe ingerir para que sus
glúteos tomen una forma delicada, armoniosa y a la vez aumenten su volumen, es
algo que implica disciplina e información.
Disciplina porque usted ha de renunciar a muchos de esos
pequeños caprichos azucarados y grasosos que hacen de la vida una experiencia
feliz pero que atentan contra su figura.
Información pues, de aquí en más, es vital que usted sepa
qué es lo se lleva a la boca.
Comer para aumentar el volumen de sus glúteos es una tarea
que, como verá, no implica grandes sacrificios, sino seguir una dieta sana que
no sólo va a beneficiar el tamaño de sus glúteos sino que además le aportará
grandes beneficios a su salud y al resto de su organismo.
Cuando se trata de
sus glúteos hay que saber qué comer y para qué.
- Consuma Hidratos De Carbono Con Moderación. Si es delgada
y quiere aumentar el tamaño de sus glúteos coma alimentos que contengan
hidratos de carbono (azúcares) complejos: pastas, papa, harinas (ricas en
fécula de maíz) y arroz.
Estos alimentos le proporcionan energía a su cuerpo y
regulan el depósito de grasa en sus glúteos, aumentando mesuradamente su
volumen.
- Aumente La Ingesta De Proteínas. Si es de complexión
gruesa y quiere que sus glúteos ganen en tamaño, entonces renuncie a las grasas
y eleve el consumo de proteínas de modo que las mismas lleguen a un 50% de su
menú.
¿Cómo puede comer más proteínas? Consuma más verduras de
hojas verdes, prefiera pescados antes que carne, coma queso fresco antes que
leche y preparados con frijoles, lentejas y habas.
Las proteínas irán sustituyendo a la grasa en sus glúteos
por células musculares, que le brindarán un mayor aporte energético y
aumentarán su volumen.
¿Qué alimentos permiten
mantener el tamaño de sus glúteos?
Para que sus glúteos no pierdan volumen ni firmeza, una vez
que han llegado al tamaño ideal, hay que seguir un régimen firme y disciplinado
que suprima en buena medida el azúcar refinado y las grasas.
¿Por qué debe renunciar a las grasas? La grasa es para el
cuerpo una fuente de energía secundaria, sobre todo en el caso de las mujeres.
Nuestras células prefieren a los carbohidratos (azúcares) para generar energía.
Por ello, la mayor parte de las veces, la grasa que consume
va a dar directo a uno de sus principales depósitos: los glúteos. Esto hace
crecer su volumen pero de una forma poco agraciada: blanda, caída, flácida.
¿Por qué renunciar al azúcar? El azúcar va directo al
torrente sanguíneo. Además puede resultar riesgosa para su salud ya que hace
que el cuerpo reserve la grasa lo que produce tejido adiposo: esa misma grasa
que puede dar a sus glúteos un aspecto muy poco atractivo.
Si sigue estás indicaciones logrará que sus glúteos
conserven su atractivo volumen sin la intervención de grasas que los vuelvan
fláccidos.
¿Cuál es el menú tipo
para ganar volumen en los glúteos?
Aunque es recomendable que para ponerse a dieta, usted visite a un nutricionista y el mismo le diseñe un menú acorde con sus necesidades, hay una serie de sugerencias alimenticias que usted puede incluir como parte de sus nutrientes habituales a lo largo del día.
Aunque es recomendable que para ponerse a dieta, usted visite a un nutricionista y el mismo le diseñe un menú acorde con sus necesidades, hay una serie de sugerencias alimenticias que usted puede incluir como parte de sus nutrientes habituales a lo largo del día.
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Desayuno:
2 galletas integrales
1 vaso de jugo de fruta (naranja o toronja)
1 vaso de leche descremada
50 gramos de queso fresco
3 claras de huevo tibias o en tortilla
Colación:
1 tazón de fresas o de zarzamoras
Almuerzo:
2 rebanadas de calabaza y coliflor crudas o al vapor
150 gramos de pasta o de arroz integral cocidos y sin grasa
A media tarde:
1 vaso de yogurt natural o una pieza de fruta
Cena:
Una rebanada de pan.
1 taza de té verde
1 porción de sardinas sin aceite o una ensalada y un filete
de pescado (200 grs.)
Siga esta dieta por unos quince días y notará importantes
cambios en el aspecto de sus glúteos. Con esta dieta y buenas recomendaciones
usted puede lograr el objetivo que se ha propuesto: lucir glúteos firmes,
voluminosos y perfectos en muy poco tiempo.
