Llega un nuevo año y con él, las resoluciones con
las que juramos cumplir a cabalidad, para luego dejar en el olvido y cargar con
en el peso de consciencia al no concretarlas…Sin embargo, existen algunas
novedosas técnicas que podrían facilitar el logro de esos propósitos.
Cada año me pregunto: ¿por qué se nos hace tan difícil
cumplir con nuestras promesas de principio de año? Las razones son muchas,
entre ellas la procrastinación o demora, la falta de crear nuevos hábitos
o ponernos metas de muy largo plazo.
Sólo bastan 6 semanas
Perder peso, caminar todos los días, crear un
hábito de lectura, escribir un libro, correr un maratón o cualquier otra
resolución que se pueda imaginar, es
posible con tan sólo llevar a cabo el reto de las seis semanas.
Y ¿por qué seis semanas? Porque psicológicamente es más fácil
proponerse una meta a corto plazo, tangible y que se pueda realizar. Es más
fácil que uno pueda hacer ese “click” mental necesario para cambiar los malos
hábitos alimenticios-por ejemplo- y decir “voy a perder 6 kilos en 6 semanas”,
un sacrificio que cualquiera puede proponerse a hacer.
Si, en vez de colocarte metas a largo plazo y sin un
objetivo definido, te propones realizarlas a más corto plazo, como por
ejemplo: “perder peso” para la fecha de carnaval que ocurre en aproximadamente
seis semanas, será más fácil su logro.
¡Empezar ya!
Desde ya toma un calendario y proponte cambiar un
hábito a la vez. Si por ejemplo quieres empezar a caminar hazte un plan de seis
semanas en el que camines al menos cinco veces, es decir de lunes a
viernes-pero eso sí-a la misma hora todos los días, y así es más fácil de
crearte la rutina. Está comprobado científicamente que en seis semanas
puedes crear un hábito de manera permanente, pero cuidado porque este puede ser
bueno o malo.
Te sugiero no esperar a que llegue el primero de enero
para empezar a hacerlo, en lo posible comienza ahora.
Este reto de las seis semanas para el logro de las resoluciones, surgió
a partir de una entrevista de radio con la
reconocida Dra Klara Senior @klarasenior quien me invitó a escribir el prólogo
de su libro sobre este enfoque particular.
Recuerda que el tiempo que inviertas hoy en mejorar, en
cambiar tus hábitos y tu estilo de vida te harán sentir más saludable,
aumentarás la confianza en ti mismo y estarás mucho más en forma y lleno de
energía.
¡Qué tengas un gran año 2017 con mucha salud y prosperidad!
Pedro Penzini López @ppenzini
