Los abdominales -para
muchos- es el ejercicio más difícil y terrible para practicar, pero
todos quieren un estómago sano y plano.
Afortunadamente, expertos
en fitness dicen que existe un entrenamiento que puede reemplazar
1000 abdominales.
Se trata de un ejercicio estático,
donde las manos y de los pies llevan todo el peso del cuerpo y el cuerpo es
estacionario.
En este ejercicio, el
cuerpo no puede moverse ni milímetros, debido a que los músculos abdominales
son la base de la postura humana de la columna vertebral.
El ejercicio se
debe hacer varias veces a la semana (al menos tres). Se cree que unos pocos
minutos la práctica de este ejercicio es igual a 1.000 abdomen.
Haz 3 repeticiones de 60
segundos “- recomiendan los expertos.
¿Cómo
hacer el ejercicio?
1. Coloque las manos con
los codos en el suelo y las piernas deben estar rectas. La cabeza debe estar a
30 cm sobre el nivel del suelo y la nariz dirigida hacia el suelo.
2. Las piernas deben estar
completamente recta y el peso del cuerpo para ser trasladado por completo en
las manos y los dedos de los pies.
3. Aprieta los músculos
abdominales y así tratar de estar detenido por 60 segundos.
4. Colócate de manera que
tus brazos y piernas esten totalmente estiradas en el suelo.
5. Repite 3 veces. Cuando
este ejercicio se te haga más fácil, el tiempo de inactividad puede extenderse
a más de 60 segundos.
