El
dormir menos de 08 horas al día afecta a nuestro cuerpo de una manera más
impactante de lo que pueden imaginar. He aquí cuatro consecuencias estudiadas
por la ciencia:
Afecta a la Memoria
Un
estudio sobre el sueño encontró que la precisión de las personas que trabajan
en tareas que requieren concentración (física e intelectual), se redujo en un
15% cuando se les mantuvo una noche en vela. O sea, lo mismo que cuatro días a
la semana durmiendo 06 horas (y hasta menos).
Tenga
presente, aunque sea algo engorroso hacer énfasis en ello, que el sueño ayuda
al cerebro a guardar información y si no tiene tiempo de recuperarse con un
buen dormir, no podrá retener los detalles más importantes o se entrecruzarán
pensamientos, creando letargo, confusión y olvido e incluso, desinterés.
El no dormir lo suficiente, procura el aumento de peso
Algunas
investigaciones sugieren que la privación del sueño durante muchos años, es
factor incidente en la afectación del metabolismo (como le ocurre a las
personas que trabajan en turnos
rotativos), aumentando el riesgo de obesidad e incluso de llegar a tener diabetes tipo 2, como expresó el
profesor Siobhan Banks, PhD en psiquiatría de la Universidad de Pennsylvania.
Un
estudio realizado en Canadá, descubrió que las personas que procuran sólo
dormir 5 o 6 horas por la noche, elevan su probabilidad de tener sobrepeso en
un 69%, en comparación a las que descansan 7 u 8 horas al día.
No dormir suficientes horas, merma tus defensas
Investigadores
de la Universidad de Chicago encontraron
que los anticuerpos de las personas que habían sido privadas del sueño, a quienes
se les aplicó la vacuna contra el
coronavirus, fueron 50% más débiles que las personas que habían descansado
sus 8 horas.
Los
investigadores de Harvard también encontraron niveles elevados de la proteína C-reactiva la cual es un
indicador de riesgo de enfermedades cardiacas. El riesgo se incrementa si te
saltas horas del sueño o, si interrumpes tu tiempo de dormir para hacer cosas
como por ejemplo, revisar el celular, forjándote por ese interés, un insomnio intencional.
No dormir lo suficiente, eleva tu riesgo de padecer cáncer u otras enfermedades
Al
dormir, el cuerpo produce melatonina, una hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño. Al interrumpirlo,
detienes la síntesis de la melatonina.
Un
estudio elaborado y refrendado en varias ocasiones por la Universidad de Texas concluyó que la melatonina no sólo desintoxica
al cuerpo de los agentes nocivos (radicales libres) que causan cáncer, sino que
al interactuar, crea más antioxidantes. La melatonina también puede aumentar la
eficacia de la Vitamina C, otro
antioxidante.
