La celeridad del momento y el tener que dominar un alto
volumen de responsabilidades a la vez ocasional al temido stress. Más con el
método de autocontrol, se puede recuperar un ritmo de vida más armónico,
organizado y saludable.
El Autocontrol y el Stress
Investigadores de varias universidades europeas y
estadounidenses (Oxford – Massachusetts, entre otras) y referidas por la
revista científica British Medical
Journal han asegurado que sí se busca el control sobre el stress, este se
vuelve beneficioso.
Al parecer, cuando una persona manifiesta un alto poder de
dominio sobre su trabajo, responsabilidades y carácter, no advierte ansiedad ni
experimenta desequilibrios físicos.
Las reglas del método:
Para conseguir ese dominio sobre sí mismo y volverlo una
segunda naturaleza, se recomienda:
Establecer prioridades
Hágalo sobre las tareas a realizar, sin dejarse apabullar por
el exceso de las mismas. Más aún teniendo en cuenta que las investigaciones
relacionan el stress con un empeoramiento del sistema inmune.
Recomendación: Distribuya los
trabajos para sí mismo, por paquetes a realizar en horas y/o días. No todo a la
vez, paso a paso.
Beneficio: Libera las
tensiones, protege su corazón y va culminando los deberes de una cómoda manera
que le satisfará.
Fomentar la comunicación
Tanto con nuestra familia como con el resto de las personas
de nuestro entorno social y/o laboral o estudiantil; sobre todo las implicadas
en el área de stress. No olvide que la soledad y la falta de alguien a quien
contarle sus penas o ideas que requieren pulirse, multiplica los efectos del
stress malo.
Recomendación: Cuando consiga
personas que le den recomendaciones útiles y que no sean complacientes para
usted, hábleles, escúcheles. Y con el resto del entorno, diplomacia y pie
firme, sin hacerse películas amargas en su mente.
Beneficios: Podrá de
manera subjetiva y eficaz, contrastar la importancia relativa de las cosas.
Comer sin intoxicar, elimina el stress
Es la mejor manera de cuidar a nuestro organismo.
Recomendaciones: Establezca
unos horarios relativamente sanos para la comida, opte por una nutricios sana y
a su gusto, busque lugares tranquilos para comer pero no del todo silentes,
evite los sobresaltos o comer de pie. Ingiera una buena cantidad de líquidos.
Beneficios: Todo esto
ayuda a mantener la mente clara y alerta, precisamente lo que necesita para
afrontar deberes y responsabilidades.
Actividades
liberadoras
El stress cede cuando el cuerpo y mente no están pendiente de
él ni le dan cabida. Eso se logra caminando o corriendo, lanzando pelotas o discos
voladores, nadando. Yendo a la playa o montaña, asistiendo a fiestas, ver
películas en el cine o televisión, despegarse de lo relativo al trabajo o redes sociales un buen rato y acostarse
a dormir sin inventarse historias extrañas “conversando
con la almohada”.
La familia, amistades y una soledad activa, no ensimismada,
van socavando al stress y permitiendo una actitud reflexiva y sensata para resolver los problemas uno a la vez
hasta que los mismos se acaben y el relax con productividad, sobrevenga.
Con el autocontrol, el stress será una fuerza extra para
hacer las cosas, un sabor adicional, siempre sobrepasado por ese motor llamado:
la voluntad.
Lcdo. Argenis
Serrano
