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miércoles

¿Qué es la Pasta Térmica, necesaria para tu PC? (de @whiskito)

Autor: Pablo Espeso
Muchas veces nos olvidamos de ella, pero es un componente fundamental. La pasta térmica se usa en cualquier ordenador personal en la actualidad, así como en muchos otros dispositivos que utilizan cualquier tipo de procesador.
Hoy vamos a dedicarle un especial con todo lo que que necesitas saber sobre la pasta térmica. Para qué se usa, de qué está hecha y por qué es necesario cuidarla y renovarla periódicamente. Una masilla vital para que nuestros ordenadores se mantengan con vida durante muchos años.

¿Qué es la pasta térmica?

La pasta térmica es una de masilla que puede presentarse en múltiples formatos, donde el más común es una especie de líquido muy denso y espeso. Generalmente tiene un color metálico debido a sus componentes, aunque también hay otras variantes que presentan una tonalidad blanca.
La principal característica de la pasta térmica es ofrecer una alta conductividad térmica, razón para su uso: se aplica entre la superficie superior del procesador y la superficie de contacto del disipador. Su finalidad es la de “mover” el calor del primer componente al segundo, aunque además, dado que solemos hablar de superficies metálicas, existen irregularidades que son tapadas por la pasta para lograr un mejor contacto entre ambas partes.
En definitiva, el fin de la pasta térmica es servir como elemento físico intermediario entre el procesador (generalmente CPU, aunque también otros chips) y el disipador, para que el calor generado por el primero pueda moverse a lo largo de la pasta térmica y llegar al segundo que, a través de sus ventiladores, lo enviará al exterior.

Componentes de la pasta térmica

Aunque este apartado es más una cuestión química que de electrónica o hardware, vamos a dar unas pequeñas pinceladas sobre cuál es la composición de la pasta térmica.
En primer lugar es necesario discriminar entre los diferentes tipos de pasta térmica, entre los que podríamos decir que dos de ellos son los más comunes: las basadas en componentes cerámicos y las basadas en componentes metálicos.
Las primeras, las pastas térmicas cerámicas, se caracterizan por tener un color blanquecino. Su composición se basa en polvo de cerámica en suspensión sobre una mezcla de líquido, generalmente una especie de silicona. Se trata de una pasta térmica barata y básica que suele encontrarse a la venta en tiendas especializadas en electrónica, aunque no recomendaría su uso en componentes de ordenador debido a que las temperaturas que recogen los componentes hardware de un ordenador suelen ser exageradamente altas.
Debido a ello se necesita algo más, y aquí entra en juego el segundo tipo: la pasta térmica metálica. Al igual que la cerámica, se parte de una base de una especie de silicona a la que se le añaden metales como aluminio o plata que ofrecen una conductividad térmica mucho mayor que la cerámica. Son más caras, pero ideales para soportar las altas temperaturas de un chip de ordenador.
Existen muchos otros tipos de pasta térmica, aunque estos dos de aquí arriba son los más comunes. También es posible encontrar pasta térmica de cualquiera de los dos tipos con pegamento, nada recomendable para servir junto al disipador y a un procesador de ordenador.

Razones para cuidar la pasta térmica de tu ordenador

Cualquier ordenador de sobremesa o portátil actual hace uso de pasta térmica, que aunque nunca la hayamos visto se esconde tras el disipador de la CPU. Lo mismo ocurre con la tarjeta gráfica, donde la GPU (Graphics Processor Unit, similar a la CPU pero en la tarjeta gráfica) necesita de este viscoso elemento para conducir el calor hacia el ventilador y disipador. Y no me olvido de algunos chipsets que en ciertos modelos de placas base también utilizan un pequeño disipador (activo, es decir con ventilador, o bien pasivo) para extraer el calor.
CPUGPU y chipset, estos son los tres elementos de un ordenador doméstico que usualmente utilizan pasta térmica que, al tener una base líquida (más bien viscosa, como ya he dicho anteriormente), tienen una pequeña parte de agua que puede evaporarse con el paso del tiempo y dar lugar a una masa sólida. Generalmente suele ocurrir tras varios años de uso, aunque dependiendo de las circunstancias y de la calidad de la pasta térmica también puede ser algo antes.
Esta masa sólida rompe completamnete la finalidad de la pasta térmica, que es la de rellenar los huecos existentes entre el procesador y el disipador y que aparecen con el paso del tiempo, debido por ejemplo a la expansión y contracción de los materiales con los cambios de temperatura. Por ello es importante que la pasta térmica esté en perfecto estado durante todo su período de vida.
Si una pasta térmica está en buen estado proporcionará una buena conductividad térmica entre procesador y disipador, haciendo que el calor se mueva correctamente al segundo. Si está en mal estado el calor se quedará en el procesador, provocando un sobrecalientamiento que en ocasiones límite puede dar lugar al malfuncionamiento del chip e incluso a su deterioro físico. Por ejemplo, los límites físicos de una CPU están entre 95 y 110 grados centígrados, momento en el cual el fabricante no garantiza lo que le pueda ocurrir al chip desde el punto de vista físico. Lo más usual es que los circuitos internos se quemarán debido al intenso calor, teniendo que tirar a la basura el componente.

¿Cómo saber si la pasta térmica está en buen estado y cómo cambiarla?

Difícil pregunta si no queremos mancharnos las manos. Lo más sencillo que podemos hacer es monitorizar las temperaturas de nuestro ordenador, teniendo en cuenta la temperatura ambiente y estudiando los incrementos producidos con el paso del tiempo bajo las mismas circunstancias: el ordenador encendido durante media hora y sin ejecutar ningún proceso, por ejemplo, con los ventiladores funcionando a las mínimas revoluciones y con una temperatura ambiente fija.
Sin embargo esto suele ser una tarea algo tediosa que requiere que estemos atentos durante muchos meses para tomar las temperaturas, almacenarlas y organizarlas. Es mucho más fácil reemplazar la pasta térmica cada cierto tiempo, para lo cual solo es necesario un destornillador (generalmente uno de estrella, casi todos los tornillos de un ordenador tienen la misma cabeza), algo de paciencia y un poco de maña.
El método o proceso para un procesador central o CPU es el siguiente:
  1. Se abre la tapa lateral del ordenador. No tiene pérdida, aunque cuidado con algunos modelos de cajas que tienen un ventilador que lleva un cable al interior de la caja.
  2. Se extrae el disipador. Este punto es uno de los más delicados, ya que es posible que el disipador utilice tornillos o solapas a presión. En cualquier caso, si no tienes experiencia, es recomendable acudir a la web oficial del fabricante del disipador para estudiar cuál es el método a seguir.
  3. Una vez extraído el disipador ya lo habremos separado de la placa base. Se puede extraer también el procesador, sacándolo de la placa base con cuidado (algunos modelos tienen pines que se doblan con la mirada).
  4. Con el procesador y el disipador en la mesa, los apoyamos sobre una superficie acolchada como un trapo seco o una toalla. No es recomendable utilizar superficies duras para evitar posibles problemas por un golpe no previsto.
  5. Ahora, con cuidado, se limpian todos los restos de pasta térmica tanto de CPUcomo del disipador. Para ello se puede utilizar alcohol y papel higiénico, siempre con cuidado de no golpear ni modificar la estructura de ambos componentes y eliminando la pasta térmica restante de cualquier recoveco.
  6. Una vez limpios ambos componentes, se secan a fondo (de nuevo, con cuidado) y se aplica nueva pasta térmica. Para ello es necesario cubrir la parte de contacto del disipador con una fina capa de pasta térmica, generalmente un milímetro o menos. Es necesario moldear la pasta hasta que quede regular, por ejemplo con la ayuda de un palillo de madera o de un pequeño cacho de papel, utilizándolo a modo de espátula.
  7. Una vez aplicada la nueva pasta térmica es necesario volver a montar todas las partes. Ojo porque el procesador tiene una única posición posible en el socket (generalmente marcada en una de sus esquinas) y tiene que entrar sin ningún tipo de presión. Si hemos reinstalado la CPU en la placa base, deberemos tener cuidado con no mover el procesador para evitar derramar pasta térmica por otras zonas de la placa base.
Siempre es recomendable reemplazar la pasta térmica en caso de extraer el disipador, ya que al moverlo estaremos cambiando la posición de la pasta anterior y eso puede dar lugar a zonas que no estén perfectamente cubiertas por el material. También he de comentar que el método arriba descrito no es único ni universal, y que aquí cada maestrillo tiene su librillo. Por ejemplo hay gente que aplica una capa de pasta al disipador y otra al procesador, si bien yo prefiero dar solo una para que cuando se coloque el disipador (generalmente a presión) no desborde hacia la placa base.
Respecto del tiempo de reemplazo de la pasta térmica todo dependerá de la calidad de la misma, de la temperatura ambiente, del tiempo de funcionamiento del ordenador, del porcentaje de utilización de la CPU y alguna que otra razón más. Yo recomiendo reemplazar la pasta termica cada año, aunque los fabricantes de las buenas pastas suelen garantizar el buen funcionamiento en periodos de entre tres y cinco años.
Por último, aunque nos hemos centrado en el procesador central o CPUtanto GPUcomo chipset (y es posible que otros componentes) utilizan pasta térmica y es recomendable reemplazarla. Para ello seguiremos un proceso similar al descrito arriba para la CPU: separaremos el chip del disipador metálico, limpiaremos los restos existentes, aplicaremos la nueva pasta y volveremos a montar.

Conclusiones

Los ordenadores son estufas de calor producido por sus chips, y ese calor hay que sacarlo de alguna forma. Para ello son de gran ayuda los disipadores que, junto con los ventiladores, extraen el aire caliente hacia el exterior de la caja.
Pero entre los chips y los disipadores está la pasta térmica, un componente líquido algo espeso y viscoso que generalmente es uno de los grandes olvidados de nuestro ordenador. Es de gran importancia que la pasta térmica esté en buen estado de funcionamiento, ya que es la encargada de “mover” el calor hacia el disipador que, a su vez, es el que lo saca al exterior. Personalmente recomiendo reemplazar la pasta térmica de forma anual en un proceso generalmente sencillo, pero en el que estaremos tratando con componentes frágiles con los que hay que tener el máximo cuidado.

lunes

Cómo desarrollar las habilidades sociales

Principales Claves para Desarrollar las Habilidades Sociales. Tan necesarias en este mundo de hoy, para que la igualdad sea escalar y mejorar, nunca una falsa igualdad hacia lo más bajo del trato y el respeto.

 ¿Qué son las Habilidades Sociales? Son un conjunto de conductas emitidas por las personas y que son necesarias para interactuar y relacionarse con los demás, de manera efectiva y satisfactoria.

Estas pueden abarcar los sentimientos, actitudes, deseos, opiniones, derechos, entre otros. Estas no son habilidades innatas, ya que se van obteniendo a través del proceso de aprendizaje, en donde la familia y la escuela juega un rol fundamental.

Hay que destacar que los niños que no han aprendido a desarrollar estas habilidades se les dificulta establecer relaciones interpersonales y mantenerlas en el tiempo, esto puede generar ansiedad y sentimientos negativos, influyendo directamente en el autoestima.

Reglas para Desarrollar las Habilidades Sociales en Niños, Niñas y Adolescentes

Hay que formales una imagen positiva de ellos mismos.

Escuche sus opiniones e ideas y tómelas en cuenta.

Felicítelo cuando realicen sus tareas y deberes correctamente.

Premie sus esfuerzos y logros.

Incúlquele valores que los protejan y le enseñen a respetar a los demás.

Enséñele que no todas las personas piensan igual ni son iguales.

Foméntele la capacidad de escuchar y entender a los demás.

Enséñele desde pequeño a compartir y relacionarse con los demás.

Foméntele el valor de la amistad y la lealtad.

Ante determinadas situaciones sociales que ocurren en la vida, explíqueselas y ayúdale a comprenderlas.

Si el niño pasa por alguna situación social de rechazo o negativa, explíqueselas y dele todo su apoyo.

Es importante que los niños, niñas y adolescentes aprendan a desenvolverse solos sin la protección de los padres.

Recuerde, usted es su mayor ejemplo.

sábado

¿Qué hacer contra maduro, la ANC y sus mafiosos?

Soy un hombre de pie. Periodista, coralista, humorista, con un poco más de sueldo mínimo, sin familia a la cual mantener, aunque ayude en mi casa materno/paterna. Y sufro mucho porque nada rinde, veo a mis amigos irse del país y los que quedan, sufriendo para sacar a flote a su esposa e hijos y ayudando a familiares enfermos y/o desempleados, el sólo salir es gastar mínimo cinco mil bolívares (teniendo suerte de gastar poco). Ya no es posible darse gustos y se hace más difícil, darse gastos.

Es parte del sufrimiento que muchos que apoyan a nicolás maduro no entienden, que sólo repiten lo que él dice sin analizarlo, las mentiras coordinadas de VTV y Telesur en sus programas y anfitriones que sólo defienden a un lado y no muestran la otra versión, lo que no es periodismo sino propagandismo y amarillismo del más letal. Creen que conseguir algo es un logro del gobierno, que lo que está caro es por culpa de los privados y/o bachaqueros y que haciendo lo mismo + imponiéndose + agrediendo + manipulando, es que se hace política y ésto va a cambiar, porque es el mundo y la oposición, incluyendo chavismo no madurista, el que está equivocado y que tengan todo lo necesario para vivir y les rinda, no les hace estar mejor que el que come de la basura o que compra 3 huevos para la cena familiar y le salen 10 veces más caros que el costo cuando "asumió" maduro en 2013.

Por eso, y viendo la gran rabia, odio, ataque sin cuartel, injurias, falta de diplomacia, de análisis de jugar varias posiciones en el tablero de ajedrez político y la desconfianza achacada a la Mesa de la Unidad Democrática por quienes creen que con un gobierno de transición, una marcha (mortal) a Miraflores y no votando + el elemento armado de militares que se dejan agarrar tontamente luego de hacer videos tipo Hollywood y de creer que la política es sólo lo que se te ocurra y no un montón de líneas que se unen desde todo sector de lña sociedad mediata y lejana, se me ocurrieron 10 cosas qué hacer contra nicolás maduro, el bodrio de la ANC y sus mafiosos. Sencillas y que de seguro pueden aumentar, a saber:

1) Sí maduro, tarek, delcy, diosdado o el bodrio dicen algo bueno de la MUD, piénsalo como mentira y quiere que creas que están en combo. Si es algo malo, es mentira y está resollando.

2) Votar en masa es un placer. Porque acostarse en la noche de las elecciones sabiendo que los rojos están arrechos por perder, da fuerzas, aunque tengan sucios planes, el dolor y debilidad los muestran ante el mundo como son y les dejan de ayudar.

3) La UNIDAD no es un monolito, son piezas que engranan; sí algunas se paran o separan, la oposición debe seguir. Saben que pueden volver, sólo hay que concertar. Acá nadie tiene toda la razón, pero sí un motivo: socavar para debilitar y así sacar al psuv.

4) Hacer lo que no esté en la Constitución, te quita panas del mundo y dentro del país. Molesta, sí, pero la diplomacia, mesura y cuidado, son cosas contra las que ni el socialismo puede.

5) Las protestas son con argumentos fuertes. Usa todo foro para debilitar al psuv, dentro y fuera de las redes.

6) tener agallas sin organización, no te lleva a parte alguna. Ten varios planes, no te arriesgues, no seas mártir; la inteligencia es la peor enemiga del psuv y más con el escudo de la mesura.

7) Por mucho que se equivoca la MUD (lo sé), al menos no son malos ni son de esos que se hacen divos inalcanzables; no son malos como el 90% de los pesuvistas en el poder. Eso debes considerarlo a la hora de las oportunidades. Luego, les pasas facturas, por ahora, suma.

8) Ni alabanzas, ni sueños, ni vías fáciles; tampoco ser pendejos de político alguno. Ir lado a lado, como debe procurar cada líder. Así es la equidad.

9) No leas lo que quieres, sino lo que debes. Y a eso, dale o no RT. Recuerda que todo daño al país tiene por culpable a maduro, por propulsarlo y/o por no solucionarlo, cosa que por igual hacen sus ministros, militares, gobernadores, alcaldes, diputados, concejales y el bodrio constituyente.

10) Nunca apoyes lo que le dé comida al psuv, no caigas en banalidades, búrlate de ellas si quieres pero no le quites la mirada al enemigo de Venezuela; ponte en neutro en eso y sigue socavando en otro lado. Hay que darle en varios lados a la vez. Llévale la contraria a los pesuvistas y eso los debilita.

Y como extra, recuerda: Protestar es un derecho, pero no paras balas con la mente, así que no le juegues al verga y no le des chance de ser pieza canjeable; nadie muerto nos sirve, debemos ser más y en su contra total, para que sus leyes falsas, poderes podridos e ideas retrógradas, encuentren como muro que repele y domina a la inteligencia, diplomacia, contundencia y verdadera venezolanidad.

Lcdo. Argenis Serrano - Periodistech

Posibilidades de salir del régimen de maduro (de @nuneznoda)

POSIBILIDADES DE SALIR DEL RÉGIMEN. Autor: Fernando Núñez Noda, periodista - analista.

1. OPOSICIÓN COORDINADA MUD-AN-CALLE
Sin duda la opción más poderosa, la que logró poner en jaque al régimen en las calles de Venezuela. La que cosechó apoyo internacional por coordinación con gobiernos de la región, el mundo y organismos multilaterales. La que logró que las organizaciones políticas se movieran como una sola. Hasta finales del mes pasado.
A pocos días del 30J y el mismo de la declaración de Smartmatic sobre el fraude, en vez de celebrar el impresionante apoyo logrado contra la ANC ilegítima, HRA anuncia que su partido (sin diálogo previo, sin acuerdo unitario) va a las regionales. La declaración obtiene exactamente el efecto contrario en la gente. Ante lo perentorio de la fecha tope para postular, casi todos los partidos de la MUD anuncian participación. Sin diálogo con la gente, sin explicaciones que permearan. Solo Freddy Guevara hizo un esfuerzo efectivo pero no suficiente.
Por otro lado, a una decisión política que tiene sus pros si se explica bien, surge un movimiento anti-MUD que arropa a justos y pecadores, una visceralidad y odio que yo creía reservado al chavismo. ¿Resultado? Se enfría la calle, se dificulta el involucramiento de la gente en un posible voto y se escinde la oposición. Casi toda la energía se canaliza en peleas oposición-oposición, dejándole la vía libre a la dictadura.
Descartada esta opción por el momento.

2. LA RUTA ELECTORAL
Excluidos ilegalmente para competir en 7 estados, con alcaldes removidos de sus puestos y la perspectiva de que la ANC deje a la oposición con Delta Amacuro y Amazonas como concesión graciosa, la “ruta electoral” tenía sentido en un acuerdo amplio con la sociedad y un entendimiento claro de que no se iría a las elecciones sin un CNE renovado, observación internacional y no más exclusión de la oposición en más estados. Eso no se logró.
Si nada cambiara de aquí a octubre (cosa que dudo) y la oposición ganara muchos estados, el resultado sería supervivencia, con un poder precario a merced de una ANC que puede “legislar” y borrar del mapa la descentralización. Como sabemos, si la MUD no participaba, las regionales iban con arrase dictatorial. Si ahora se anotaron, dudo que ocurran. En todo caso, ojalá la MUD reconecte y que, si hay elecciones, logre derrotar la abstención que se asoma en el horizonte.
Esta vía, en el mejor caso, preserva un poco el poder de la MUD, refuerza la coexistencia pero proporciona cero elementos para salir del régimen.

3. LA ASAMBLEA NACIONAL
Acaso el componente político más poderoso de la oposición. Plenamente reconocida por los países relevantes del conflicto, es el activo político más valioso que tenemos. Sin la AN no se habría llegado hasta esa magnífica posición pre 30J. Con muy poco rendimiento práctico bajo HRA, fue sin embargo con Julio Borges que tomó tracción, impulsó iniciativas efectivas y acumuló apoyo internacional.
Sin AN no hay salida política posible del chavismo, pero sola no puede. Sin calle no tiene poder de presión popular y con una oposición dividida, menos.

4. LA CALLE, LA REBELIÓN POPULAR
La calle puede ser un dolor de cabeza pero no tumbará al régimen. No tiene el alcance, ni la fuerza, ni la organización necesarias. Ha hecho demasiado con lo que tiene y ha ganado su lugar en la historia, pero está lejos de ser suficiente. No permea en las zonas más pobres y sus hazañas implican la muerte de jóvenes.
La gente que cree que con calle se sale del régimen, sin AN y sin MUD, están total y abiertamente equivocados. No significa que con la MUD-AN solamente se puede. Pero en vez de procurar una nueva alianza, se profundizan las divisiones.
La calle es el otro factor de una ecuación ganadora, pero sin acción conjunta con la oposición política no tiene músculo para desalojar al narcorégimen.

4. COALICIÓN O INTERVENCIÓN INTERNACIONAL
Para mí, en este momento, lo único que puede provocar la salida del régimen, si acaso. Pero requiere unidad partidos-AN-calle, no unos yendo para un lado y otros para otro. Las presiones diplomáticas y las sanciones económicas, lejos de resbalarle a los jerarcas rojos como quieren hacer ver, los afectan fuertemente, los aíslan, alienan a sus familiares y les complican las operaciones para mover y proteger los millones robados.
¿Intervención militar de EEUU? Nada de eso en el panorama, excepto palabras de Trump que o las lanzó improvisadamente o son meros juegos psicológicos a ver cómo reacciona el hamponato. En todo caso, EEUU tiene una papa caliente en Corea del Norte y no va abrir dos frentes. Pero la mera posibilidad pone un peso adicional en los delincuentes chavomaduristas, que saben muy bien que Venezuela tiene unas FANB de quinta categoría y se rendirían sin pelear. Ni Rusia ni China moverán un dedo en el supuesto poco probable de una confrontación, invasión o bloqueo.
No es posible por el momento, pero ojalá les quite el sueño.

CONCLUSIÓN
La única posibilidad la tiene la oposición si se restituye la alianza MUD-AN-calle pre 30J. Difícil por los momentos. Si los líderes hablan claro, si sustentan sus compromisos con hechos para con la gente, si se acercan más y mejor a la calle. La AN tendrá que demostrar que está en 333 y 350 y también mostrar que asume todas las consecuencias de este derrotero, como la clandestinidad o el exilio, lugares a donde tarde o tempranos los enviará la ANC de todos modos. La coexistencia solo beneficia al régimen porque todo privilegio será temporal. La dictadura no los necesitará en cierto momento.
Los profetas de la antipolítica harán bien en entender que su postura es suicida, porque una sociedad divorciada de su estructura política está acéfala. En vez de atacar a la Unidad, 100% de su tiempo, dedíquenle un poco al régimen y aboguen más bien porque la Alianza se restituya. Difícil en ambos casos.
Dicho esto, un análisis subjetivo y personal, mi trabajo de ahora en adelante será coleccionar y generar aportes para que esta alianza sinérgica se reconstruya. Tarea titánica porque implica luchar contra el mundo. En este momento no veo posibilidad de salir del régimen, excepto si nos recomponemos.
Y así, cuando me apabullen los viscerales antípolíticos, defenderé la Unidad. Cuando me prediquen los Testigos de Jehová de la MUD, solo MUD, abogaré por la calle. La “Unidad” ahora tiene otro significado: partidos políticos, AN, calle y comunidad internacional.

Y aún así salir del régimen será difícil. Hasta ese punto son suicidas las posturas unilaterales. Abrazos.
Tomado del muro de Facebook de Fernando N.N., con permiso de su autor.

viernes

Me dar miedo estar soltera/o

¿Eres de esas personas a quienes le cuesta estar y disfrutar de la vida sin la compañía de una pareja? ¿Te parece difícil o te da miedo estar sola?

Resulta que mucha de la educación emocional que recibimos se nos enseña lo importante que es estar pareja; de lo intenso y profundo del amor romántico y, además, directa o indirectamente a través de películas, canciones, etc. Las historias exitosas y alegres son las de parejas que duran juntas muchos años porque el amor todo lo puede.
Pareciera que estar solterx, no viene de una decisión personal, sino de una serie de consecuencias: ser muy exigente, no encontrar a “esa persona”, entre otros.
Si eres una persona soltera y exitosa, no es un éxito completo. Generalmente se refuerza el valor de vivir y estar en pareja.
ESTAR SOLA Y SUS COMPLICACIONES DERIVADAS
Todo se vuelve más complejo si además pasas de cierta edad. La etiqueta de solterón o solterona no es positiva. Lo que entre otras razones te “motiva” a vincularte o atarte a una pareja que no te convence, que no te gusta; pero que representa una especie de seguro para que tu familia y tus amigxs no te presionen.
Tener a una pareja, sabiendo que no es la persona con la que quieres estar; sino teniendo conciencia que es un “mientras tanto” aparece la persona adecuada, es injusto para ambos (a menos que sea acordado). Y se pueden perder oportunidades maravillosas de conocerse a si mismx o a alguien que SÍ te guste. Además puedes estar en esa “relación” durante mucho tiempo.
Por otra parte, personas que desde muy jóvenes han estado en pareja, pueden tener algunas dificultades para disfrutar de la soltería; pues su forma de relacionarse y de afrontar diversas situaciones es en compañía.
Estar solterx no es malo; es una etapa que se puede aprovechar para disfrutar de ti mismx, de las amistades y de la familia.
Cuéntame tu opinión @MichelaGuarente

jueves

Venezuela ahogada en llanto

Venezuela ahogada en llanto. Se hizo terriblemente frecuente ver a niños, mujeres, hombres, ancianas llorando de tristeza, frustración, miedo, rabia, desilusión por culpa de nicolás maduro y su combo.

El llanto es por falta de comida y el precio de la poca que hay; por falta de medicinas, operaciones e instrumentos médicos; por no poder pagar un seguro de vida que dé relativa tranquilidad; por no tener un hogar digno, ya que son incomprables y los creados por el Estado pasan por los más endemoniados filtros discriminatorios para su asignación (lean más adelante).

Hay llanto porque el pan nuestro de cada día cuesta un día de salario mínimo y no rinde y es difícil de adquirir; se llora porque los ladrones salen a "cumplir una cuota" de asesinatos para quedar bien con sus jefes y ascender en su mundo hamponil, amparado por el propio gobierno.

Hay llanto porque los padres ven con preocupación que en el nuevo año escolar no podrán pagar colegiatura privada de su hijo y mucho más si tienen dos o más; lloran porque deben pedir adelanto de prestaciones para comprar los zapatos de sus hijos y se preguntan, ¿y su demás vestimenta?; ésto lo quiere cubrir nicolás maduro con una supuesta entrega de uniformes escolares que cree es una novedad, cuando es su deber. Falta ver cómo aplican ello. 

Indigna que no se puede adquirir y cuesta mantener un vehículo y el transporte público empeora y crece el costo del pasaje y los abusos.

El llanto se hace mayor cuando no puedes darle un gusto a tu familia como antes, que hasta en los momentos más difíciles, regalabas una sonrisa con una torta a un familiar.

Se llora porque la policía y guardia nacional agrede y se mofa, con morboso gusto por ello.

Se llorar porque en cada cadena o declaración de nicolás maduro y su combo, hay mentiras, prevaricación, saña y dilación, además de despilfarro en banalidades cuando hay tantas necesidades de prioridad máxima.

Por eso vemos que ante los medios llega la gente con lágrimas, gritos de indignación y ahogo en sus pechos porque les preocupa la vida de los suyos, la propia, la de su entorno; no es montaje ni amarillismo, es la espontaneidad de sentir que se vive hoy y mañana no se sabe, pues quizás no se tiene con qué.

Quienes tienen modo están padeciendo, quienes no tienen, que ya son mucho, muchísimo más sufren. El llanto es colectivo y no por el detrimento en el modus vivendi, sino en la humillación de que el réginem de maduro diga con desfachatez "Venezuela está bien, no necesitamos ayuda de nadie, tenemos recursos para 3 países". La muerte de niños, ancianos y los problemas de salud ante la falta de buena y nutritiva alimentación, con el adoso de inseguridad, lo contradicen.

Creo que cuando nicolás maduro intente copiar a hugo chávez cuando le daba uso a la antigua frase "Cuando el clarín de la patria suena, hasta el llanto de la madre calle", no le servirá. 

Sólo el llamado a cambio total, unión y nuevas políticas socioeconómicas para todos, aplacarán las comprensibles y dolorosas lágrimas.

Cuando se miente, el llanto de los engañados y esperanzados brota y duele.

10 frases para llevarte a esa chica a la cama

Sabemos que las mujeres son muy difíciles de complacer y por eso uno de los retos más difíciles a los que nos enfrentamos es la etapa de conquista, y ya ni hablemos del momento donde queremos echar pasión con ella, si nos equivocamos en lo más mínimo nos despedimos de ese cuerpecito y le damos la bienvenida a “Manuela”. Por eso el día de hoy te dejamos las mejores frases para que no haya error en tu noche de pasión.
“Te invito a mi casa a ver una película”
Un clásico que nunca pasará de moda. Con esto ya tienes el 50% del trabajo, el otro 50% ya dependerá de tus habilidades lingüísticas para ver hasta donde puedes llegar.
“¿Te gustaría ir a un lugar más tranquilo?”
Todos sabemos que ese “lugar más tranquilo” es una habitación con una cama King Size, pero como eres todo un caballero se lo vas a proponer de una forma muy sutil.
“Me vuelves loco”
No hay frase más clara para demostrarle a una mujer que estas a sus pies.
“Con una mujer como tú, jamás sería infiel”
Estas palabras suben el ego y la seguridad que siente la mujer al estar contigo, por lo cual es poco probable que rechace una noche a tu lado.
“Me estoy enamorando de ti”
Las mujeres son cursis por naturaleza y si tú llegas con estas palabras, ella caerá a tus pies. Solo debes de tener muy presente que no se trata de que alguien salga herido por una noche de pasión.
“Siento que tú y yo tenemos una conexión, una química súper fuerte”
No existe mujer a la que no le guste sentirse especial, y con esta frase lograrás eso y más.
“No sé qué hacer con mi vida, me siento solo, no tengo con quien hablar 
Diciéndole esto la invadirás de ternura y ella hará lo posible para que salgas de tu penuria. Unos tragos mientras te desahogas y vengache pa’aca.
“Yo no busco más aventuras, ya estoy cansado de eso”
Esta frase te garantizará llegar al tesorito de tu chica.
“Tus besos me vuelven loco”
Para las mujeres es importante saber que te gusta besarlas, elogia sus besos y métele más intensidad al asunto.
“Nunca había sentido lo que siento por ti”
Antes de decir “mamá” estas son las primeras palabras que dice un hombre, así que úsalas para tener a esa chica en tu cama.

miércoles

El stress encoge tu cerebro

¿Alguna vez te has sentido tan estresado y agobiado que no has podido pensar con claridad? Es probable que ya sepas que el estrés crónico, prolongado a lo largo del tiempo, no te hace bien, pero también debes saber que provoca una disminución del volumen en algunas áreas del cerebro, precisamente aquellas que están involucradas en el pensamiento, la regulación emocional, el autocontrol y la creación de nuevos recuerdos.

El estrés te sumerge en un bucle de negatividad
Neurocientíficos de la Universidad de Yale descubrieron que el estrés reduce el volumen de materia gris en las áreas del cerebro responsables del autocontrol, específicamente, conduce a una pérdida de conexiones sinápticas entre las células cerebrales. Los datos señalan que el estrés reprime la expresión de varios genes que son imprescindibles para que se formen esas conexiones.

De hecho, estos investigadores apreciaron que las personas que habían padecido estrés crónico y habían atravesado por un gran número de eventos adversos en su vida, tenían un menor volumen en áreas como la corteza prefrontal, la ínsula, la corteza cingulada anterior y el hipocampo, regiones que regulan las emociones, y están vinculadas con el autocontrol, la memoria, el aprendizaje y el procesamiento cognitivo.

Por si fuera poco, esa reducción en el volumen aumenta la vulnerabilidad a padecer depresión, desarrollar adicciones o sufrir otros trastornos psicológicos. El problema es que si tu cerebro sufre estos cambios, te resultará más difícil lidiar con las situaciones estresantes, lo cual te sumirá en un bucle negativo ya que tendrás dificultades para tomar el control y evitar que las situaciones y tus respuestas se te vayan de las manos.

Un cerebro víctima del estrés tiene una menor capacidad de procesamiento de la información y a menudo procesa los datos de manera fragmentada. Eso explica por qué nuestro patrón de pensamiento es tan negativo y repetitivo cuando estamos estresados, por qué no podemos dejar de pensar en los problemas y las preocupaciones no nos dejan ni siquiera dormir. En práctica, es como si el cerebro se quedara atrapado en un bucle negativo que se repite continuamente.

5 formas comprobadas científicamente de revertir los daños que el estrés causa en el cerebro
No hay que desanimarse. No es imposible reducir el nivel de estrés e incluso revertir esos daños a nivel cerebral. No obstante, cuando antes comiences mejor ya que aunque el cerebro tiene una gran plasticidad para recuperar las zonas dañadas, no es un mecanismo mágico.

¿Cómo revertir este proceso?
William James nos da una pista: "la mayor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elegir un pensamiento sobre otro".

1. Di “no” más a menudo. Un estudio realizado en la Universidad de California desveló que cuanto más difícil le resulta a las personas decir “no”, más aumentan las probabilidades de que padezcan estrés, agotamiento e incluso depresión. Aprender a dar una negativa con determinación te permitirá no involucrarte en demasiados proyectos o adquirir compromisos que son una fuente de tensión adicional.

2. Disfruta del silencio. Un experimento llevado a cabo en el Centro de Investigación de las Terapias Regenerativas de Dresde descubrió que el silencio es una excelente herramienta para promover la neurogénesis en el hipocampo. Por tanto, además de contribuir a relajarte y aliviar el estrés, disfrutar de algunas horas de silencio al día también es bueno para tus neuronas.

3. Practica el mindfulness. La meditación mindfulness no solo reduce el estrés y elimina los pensamientos rumiativos sino que también estimula el crecimiento de la materia gris. Así lo comprobaron investigadores de la Universidad de Harvard, quienes descubrieron que bastan 27 minutos de meditación al día durante ocho semanas para que se produzcan cambios positivos a nivel estructural en el cerebro, los cuales implican además una amígdala menos activa, un signo de que disminuye el estrés y la ansiedad.

4. Corre. Numerosos estudios, entre ellos uno realizado en la Universidad de Jyväskylä, confirman que el ejercicio aeróbico, correr en particular, es muy beneficioso para el cerebro ya que estimula la neurogénesis en zonas como el hipocampo. También se ha apreciado que correr alivia el estrés al fomentar la producción de endorfinas y, por si fuera poco, correr despeja la mente ya que aumenta el flujo de sangre a las zonas prefrontales del cerebro, justo las que están relacionadas con el autocontrol y el pensamiento. 

5. Ten más sexo. Sí, neurocientíficos de la Universidad de Princeton han comprobado que el sexo no solo potencia la neurogénesis sino que también estimula el el crecimiento de las dendritas, las cuales son esenciales para que las neuronas se comuniquen entre sí.

lunes

Cómo eliminar el moho de su casa

Las causas principales que contribuyen a la formación de moho son básicamente dos:
– Un aislamiento defectuoso. Esto sucede especialmente cuando la casa está situada en la planta baja sin buenos conductos de ventilación.
– El exceso de humedad en el ambiente, que no debe superar el 55%. Ya en niveles ligeramente superiores, se podría formar un condensado de techos, paredes y vidrio, lo que resultará en la aparición de moho, bacterias y manchas grisáceas.
Para eliminar el moho se puede recurrir a los sistemas caseros naturales  o a la aplicación de productos químicos.
Entre los primeros el más eficaz consiste en una solución de bicarbonato de sodio, que resulta ideal para solucionar problemas causados por la humedad.
En cuanto a los productos químicos, existen soluciones anti-moho bastante fuertes que deben dejarse trabajar en el área por unas horas. Para las manchas recomendamos usar lavandina.
¿Qué hacer para prevenir la formación de nuevas manchas de moho?
Ventilar la casa varias veces al día, durante al menos cinco minutos es vital. El aire exterior, por lo general más fresco y seco permite equilibrar la humedad en el interior.
– Utilizamos pinturas transpirables, especialmente en lo cocina.
– Aplicar productos específicamente anti-moho.

viernes

Intros de Clásicos de Nickelodeon.

Todos unos clásicos de nuestra infancia, y porque todos alguna vez los vimos en esta ocasión te presentamos algunas intros épicas de Nickelodeon.

miércoles

Remedios para disminuir la Pérdida de Cabello

Para millones de hombres en todo el mundo, independientemente de su cultura, nacionalidad o de la mujer con quien esté casado, la pérdida del cabello es casi inevitable, ya que es un aspecto de envejecimiento. Aunque también existen los milagrosos casos en los que el hombre no pierde ni un solo cabello hasta los 70 u 80 años, desgraciadamente la gran mayoría comienza a enfrentar este problema entre los 40 y 50 años, incluso antes.
La cabeza tiene un promedio de 100.000 pelos. El pelo crece y se renueva regularmente. Es normal que se caigan entre 50 y 100 pelos cada día. Si no se tienen problemas, probablemente no se note esta pequeña pérdida.
El cabello crece cerca de 1 cm al mes, aunque dicho crecimiento disminuye a medida que envejecemos. Cada pelo permanece sobre la cabeza de dos a seis años, y durante la mayoría de este tiempo crece continuamente. Cuando el pelo se hace más viejo entra en una etapa de reposo en la que permanece sobre la cabeza, pero no crece. Al final de esta etapa el pelo se cae. Habitualmente, el folículo lo reemplaza a los seis meses.
Muchos hombres encuentran este problema muy alarmante, para algunos la pérdida puede ser permanente. Sin embargo, muchas de las causas de caída de cabello son tratables.
Existen diferentes motivos por los cuales un hombre experimenta la pérdida del cabello, entre los casos más comunes están la alopecia, que es de origen hormonal y hereditario, y las infecciones por hongos, aunque también se da por el estrés, el tabaquismo, las deficiencias de nutrientes o la falta de circulación en el cuero cabelludo.
Los hombres son quienes predominan en esta condición, pues mientras que en las mujeres se dan en un 25%, en los machos alfa llega a un 30%, y todo esto antes de los 30 años.
Los lugares con más calvos en el mundo son República Checa con un 42.79%, seguido de España con 42.6%, Alemania exhibe un 41.24% y Francia un 39.24%. Los mexicanos pueden estar un poco más tranquilos pues ocupan el puesto 13 con 30%.
Este terrible problema es a menudo un efecto secundario, así que si somos capaces de identificar el inconveniente, podremos darle solución y tener una melena de príncipe encantador.
Entre los remedios que encontramos para combatir la pelona te dejamos los siguientes 6:

Leche de coco

Esta bebida es rica en nutrientes y vitaminas que tu cabello necesita para crecer. El aceite o la leche de coco son implementados para fortalecer, dar brillo, suavidad y frescura al cabello, así como para evitar la pérdida del mismo.

Vinagre

El vinagre tiene una serie de nutrientes beneficiosos, incluyendo potasio y ciertas otras enzimas, que ayudan a promover el crecimiento del cabello y también a evitar la caspa. La caspa puede obstruir los folículos pilosos y los poros, haciendo imposible el crecimiento del cabello. Al eliminar la caspa, podrás permitir que tu cabello comience a crecer de nuevo.

Masaje

Así como lo lees, el masaje capilar, además de ser una técnica de relajación, también es una manera ideal de estimular el crecimiento de un cabello saludable, ya que al movilizar la piel del cuero cabelludo, ayudar a estimular una mejor circulación sanguínea.

Jugo de cilantro

El jugo obtenido por las hojas de cilantro puede aplicarse sobre el cuero cabelludo y se ha encontrado que resulta benéfico para restaurar el crecimiento del cabello.

Limón y semillas de pimienta negra

Mezcla los dos ingredientes hasta formar una pasta que pueda aplicarse sobre el área afectada. Es una medida preventiva para detener el progreso de la calvicie.
Aparte de estos remedios caseros es recomendable tomar suficiente descanso para prevenir el estrés, también evitar los alimentos salados o picantes, el alcohol y el cigarrillo. Asegúrate de dormir lo suficiente ya que esto mantiene la homeostasis del cuerpo.

lunes

¿Realmente se atraen los polos opuestos?

Se suele decir que los polos opuestos se atraen.

Es una máxima que muchos pronuncian. Cuando nos referimos a las relaciones de amistad apostamos por aquellos que consideramos iguales a nosotros, pero cuando hablamos de relaciones amorosas, crece la disparidad de opiniones. Es más, la mayoría de gente cree que preferimos mantener relaciones sentimentales con personas muy diferentes. Esto nos lleva a plantearnos dos cuestiones: ¿escogen los animales efectuando la misma distinción, esto es, discriminando si buscan una potencial relación de compañerismo o bien una pareja para aparearse?

¿Se atraen los polos opuestos?
Las respuestas nos ilustran sobre cómo los humanos operamos en un plano cuasi instintivo cuando se trata de esos juicios.

De entrada, debemos apuntar que los animales realmente constituyen amistades entre ellos. Del mismo modo que los seres humanos, algunas de estas relaciones amistosas pueden ser volátiles o bien ser estables durante muchos años. Aunque es bien sabido que gozar de amistades reporta ciertos beneficios, cuesta tiempo y esfuerzo mantener estos vínculos. 

Los humanos podemos tener que hacer frente a una larga lista de situaciones incómodas las cuales sólo hacemos gracias a este sentimiento de amistad: atender una llamada de tu amigo a las dos de la mañana consolándolo por su ruptura sentimental. Los chimpancés, por ejemplo, pueden pasar largos ratos despiojando las cabezas de sus amigos.
Investigaciones
Independientemente de si hablamos de seres humanos o de simios, ¿cómo decidimos con quién queremos ser amigos? 

¿Cuál podría ser la clave: la edad, el género, el estatus social, la personalidad...?

Un reciente estudio que investigaba acerca de los factores que predicen las relaciones de amistad entre chimpancés descubrió que los individuos con personalidades similares tenían una mayor tendencia a ser amigos. Massen, J. (2013) reportó que los chimpancés extrovertidos se relacionaban con los extrovertidos, mientras que los individuos más tímidos hacían lo propio con otros ejemplares tímidos. Los primates papión negro más juguetones y sobones interactuaban entre ellos. Por contra, los más reservados y distantes se relacionaban más entre sí, aunque obviamente de un modo acorde a su personalidad.

Independientemente de si hablamos de seres humanos, chimpancés, babuinos, resulta palmario que las relaciones de amistad se deciden en base a la similitud.

Entonces, ¿qué ocurre con las relaciones amorosas? ¿Nos atrae lo opuesto?
La respuesta es no.

La barnacla cariblanca (un tipo de ave anseriforme) prefiere aparearse con ejemplares de talla similar. Del mismo modo, el carbonero (un ave paresiforme) lo hace con individuos con una personalidad parecida. Esta tendencia no sólo ocurre en las aves, sino en los seres humanos también. A pesar de la creencia popular de que los opuestos se atraen, los datos demuestran que las parejas casadas tienden a parecerse sobremanera en una gran variedad de rasgos.

Hasta hace pocos años, los investigadores no sabían con certeza si los rasgos compartidos sobrevenían con el tiempo que se compartía en pareja, o bien eran rasgos similares desde antes de que la pareja se conociera. Un estudio publicado recientemente por Tognetti, Berticat, Raymond y Faurie (2014) ha abierto nuevas ventanas a esta cuestión. Encontraron que los habitantes de una región rural de Senegal escogían contraer matrimonio con alguien que fuera tan cooperativo y amistoso con los demás como el propio individuo.

Quizá por esta razón en el mundo animal resulta más interesante aparearse con otros individuos parecidos en talla, personalidad u otros factores. Los polos opuestos pueden atraerse, pero la tendencia indica que preferimos lo similar a nosotros mismos.

Platón escribió: "Las similitudes engendran la amistad". ¿Olvidó mencionar si esta máxima se aplica también a las relaciones amorosas o sexuales? Posiblemente no. Probablemente esto explique por qué la amistad suele ser, en muchas ocasiones, el mejor escenario cuando se trata de establecer relaciones románticas.

Autor: Bertrand Regader. Psicólogo educativo. Director de Psicología y Mente.

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