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lunes

Colocar texto en columnas, en Blogger

Uno de los inconvenientes que tenemos nosotros los usuarios de Blogger, es que el editor de entradas es muy limitado en cuanto a funcionalidades se refiere, por ejemplo, no contamos con la posibilidad de dividir texto en columnas de forma nativa, por lo que nos vemos en la necesidad de hacer uso de códigos externos para cumplir con ese cometido. ¿Cómo se hace? Es muy fácil y te lo explico ;-)

A continuación veremos dos maneras de hacerlo, toma en cuenta que si vas a un publicar un texto extenso, escribir en columnas es una muy buena opción para que el post no luzca demasiado largo y aburra al lector con simplemente verlo.


columnas entrada blogger

Texto en 2 columnas - Método I

Entra en modo HTML en la entrada y pega allí el siguiente código:
 

                        
TEXTO A LA IZQUIERDA                                           



TEXTO A LA DERECHA
Donde está resaltado deberás escribir el texto para que se alinee a la izquierda y derecha respectivamente. Se verá como en el siguiente ejemplo:

En un lugar de la Mancha, de cuyo nombre no quiero acordarme, no ha mucho tiempo que vivía un hidalgo de los de lanza en astillero, adarga antigua, rocín flaco y galgo corredor. Una olla de algo más vaca que carnero, salpicón las más noches, duelos y quebrantos los sábados, lantejas los viernes, algún palomino de añadidura los domingos, consumían las tres partes de su hacienda.
El resto della concluían sayo de velarte, calzas de velludo para las fiestas, con sus pantuflos de lo mesmo, y los días de entresemana se honraba con su vellorí de lo más fino. Tenía en su casa una ama que pasaba de los cuarenta, y una sobrina que no llegaba a los veinte, y un mozo de campo y plaza, que así ensillaba el rocín como tomaba la podadera.










Texto en 2 columnas - Método II

Haremos uso de tablas para que se vea más estilizado con bordes, como siempre entra en modo HTML en la entrada y pega allí el siguiente código:
 
 
   
   
 
PRIMERA COLUMNA
SEGUNDA COLUMNA
En un lugar de la Mancha, de cuyo nombre no quiero acordarme, no ha mucho tiempo que vivía un hidalgo de los de lanza en astillero, adarga antigua, rocín flaco y galgo corredor. Una olla de algo más vaca que carnero, salpicón las más noches, duelos y quebrantos los sábados, lantejas los viernes, algún palomino de añadidura los domingos, consumían las tres partes de su hacienda.
El resto della concluían sayo de velarte, calzas de velludo para las fiestas, con sus pantuflos de lo mesmo, y los días de entresemana se honraba con su vellorí de lo más fino. Tenía en su casa una ama que pasaba de los cuarenta, y una sobrina que no llegaba a los veinte, y un mozo de campo y plaza, que así ensillaba el rocín como tomaba la podadera.

Texto en 3 columnas o más

Si lo que necesitas es colocar varias columnas de texto, usando el anterior código de las tablas podrás hacerlo fácilmente siguiendo el siguiente ejemplo:
 
 
   
   
   
 
PRIMERA COLUMNA
SEGUNDA COLUMNA
TERCERA COLUMNA
En un lugar de la Mancha, de cuyo nombre no quiero acordarme, no ha mucho tiempo que vivía un hidalgo de los de lanza en astillero, adarga antigua, rocín flaco y galgo corredor. Una olla de algo más vaca que carnero, salpicón las más noches, duelos y quebrantos los sábados, lantejas los viernes, algún palomino de añadidura los domingos, consumían las tres partes de su hacienda.
El resto della concluían sayo de velarte, calzas de velludo para las fiestas, con sus pantuflos de lo mesmo, y los días de entresemana se honraba con su vellorí de lo más fino. Tenía en su casa una ama que pasaba de los cuarenta, y una sobrina que no llegaba a los veinte, y un mozo de campo y plaza, que así ensillaba el rocín como tomaba la podadera.
Frisaba la edad de nuestro hidalgo con los cincuenta años; era de complexión recia, seco de carnes, enjuto de rostro, gran madrugador y amigo de la caza. Quieren decir que tenía el sobrenombre de Quijada, o Quesada, que en esto hay alguna diferencia en los autores que deste caso escriben; aunque, por conjeturas verosímiles, se deja entender que se llamaba Quejana.
Agrega la línea 
AQUI EL TEXTO
 para la cantidad de columnas que quieras y ésta deberá estar antes del cierre 
.

viernes

El Ojo y la Tipografía

EL OJO EN LA ERA DIGITAL
La percepción visual del ojo es uno de los modos de relación del hombre con el entorno. Lo esencial de la percepción visual que nos llega tiene lugar a través de un tratamiento de la información que está muy cerca de los modelos cibernéticos. Esa percepción nos llega a través de la luz que entra a nuestros ojos.
Una persona que pase mucho tiempo delante de un ordenador puede lastimarse los ojos por exceso de exposición al monitor y es por ello que es necesario cambiar la configuración de la pantalla para que eso no suceda. Para nuestros ojos el color es la sensación que los rayos de luz nos producen al hacer contacto con la retina, desde donde el nervio óptico transmite la información recibida a las células nerviosas, con el fin de que interpreten los datos y generen las imágenes registramos y recordamos. Y la luz es la radiación electromagnética que produce la sensación de imágenes en los ojos.
Cuando nos encontramos frente a un monitor percibimos dos colores: el del gabinete y el de la pantalla. Lo ideal es que el gabinete sea de color negro, crema o blanco, es decir, colores neutros que no vayan a afectar a la lectura en la pantalla y que no vayan a provocarnos ruido visual.
Existe una clasificación básica basada en la intensidad con la que los colores son percibidos y que inicia con las parejas que provocan el mayor contraste (una figura negra sobre un fondo amarillo), y con ello el ojo cada vez se esforzará más por separar ambos colores y diferenciar la figura del fondo. Por el contrario, hay lugares donde existe armonía de colores como la mayoría de los interiores.

TIPOGRAFÍA EN SOPORTES DIGITALES
Hay que saber qué tipo de fuente elegir para cada soporte para no generar un efecto visual desagradable. Las letras están clasificadas en cinco familias distintas que se diferencian por el cuerpo (la letra en sí misma), el poste (los trazos verticales), la panza (las curvas que dan forma a la letra) y los patines (los trazos terminales de la letra que tienden a ser horizontales) o la ausencia de ellos. Estas familias son:
–          ROMANA: Se basan en los caracteres romanos diseñados hace más de dos mil años. Son fuentes conservadoras asociadas con la elegancia y lo clásico. Ejemplo: Times New Roman.
–          EGIPCIA: Su origen se remonta a la invención de la imprenta. No tiene tanta elegancia pero es muy legible en textos impresos largos. Ejemplo: Courier New.
–          PALO SECO: Su principal característica es la ausencia de patines y se pueden manipular fácilmente. Ejemplo: Arial.
–          CALIGRÁFICA: Incluye las fuentes “Góticas”, letras muy recargadas que caracterizaban a los pueblos germanos y normandos llenas de adornos; y las “caligráficas” que simulan estar hechas a mano. Ejemplo: Monotype Corsiva.
–          FANTASÍA: Cada tipo es un icono o un símbolo que representa algo complementario al sonido vocal o consonante indicado. Ejemplo: Symbol.

miércoles

Cómo controlar la Ira (Enojo, Rabia)

Todos sabemos lo que es el enojo y todos lo hemos sentido, ya sea como algo fugaz o como furia total.
El enojo es una emoción humana totalmente normal y por lo general, saludable. No obstante, cuando perdemos el control de esta emoción y se vuelve destructiva, puede ocasionar muchos problemas en el trabajo, en las relaciones personales y en la calidad general de vida. Puede hacerlo sentir como si estuviera a merced de una emoción impredecible y poderosa.
¿Qué es el enojo?
El enojo es un estado emocional que varía en intensidad. Varía desde una irritación leve hasta una furia e ira intensa. Como otras emociones, está acompañada de cambios psicológicos y biológicos. Cuando usted se enoja, su frecuencia cardíaca y presión arterial se elevan y lo mismo sucede con su nivel de hormonas de energía, adrenalina y noradrenalina.
El enojo puede ser causado por sucesos externos o internos. Usted puede enojarse con una persona específica (como un compañero de trabajo o supervisor) o por algo ocurrido (embotellamiento de tránsito, un vuelo cancelado), o su enojo puede ser causado por estar preocupado o taciturno debido a sus problemas personales. Los recuerdos de hechos traumáticos o enfurecedores también pueden despertar sentimientos de enojo.
Cómo expresar el enojo
La forma natural e instintiva de expresar el enojo es responder de manera agresiva. El enojo es una respuesta natural que se adapta a las amenazas, e inspira sentimientos intensos, con frecuencia agresivos, y conductas que nos permiten luchar y defendernos cuando nos sentimos atacados. Por lo tanto, para sobrevivir es necesario un determinado grado de enojo.
Por otro lado, no podemos atacar físicamente a cada persona u objeto que nos irrita o molesta. Las leyes, las normas sociales y el sentido común imponen límites respecto de cuán lejos podemos permitir que nos lleve nuestro enojo.
Las personas utilizan una diversidad de procesos conscientes e inconscientes para lidiar con sus sentimientos de enojo. Las tres reacciones principales son expresar, reprimir y calmarse.
Expresar sus sentimientos de enojo con firmeza pero sin agresividad es la manera más sana de expresar el enojo. Para hacerlo, debe aprender cómo dejar en claro cuáles son sus necesidades y cómo realizarlas sin lastimar a otros. Ser firme no significa ser prepotente ni exigente; significa respetarse a sí mismo y a los demás.
Otra manera de abordar esta reacción consiste en reprimir el enojo y después convertirlo o redirigirlo. Esto sucede cuando usted contiene su enojo, deja de pensar en ello y en cambio se concentra en hacer algo positivo. El objetivo es inhibir o reprimir su enojo y convertirlo en una conducta mucho más constructiva. El peligro en este tipo de respuesta es que no le permite exteriorizar su enojo, pudiendo quedarse en su fuero interno. El enojo que queda en su fuero interno puede causar hipertensión, presión arterial elevada o depresión.
El enojo no expresado puede generar otros problemas. Puede conducir a expresiones de ira patológica como por ejemplo, conducta pasiva-agresiva (desquitarse con las personas indirectamente, sin decirles el motivo, en lugar de hacerlo de frente) o una actitud cínica y hostil duradera. Las personas que están constantemente menospreciando a los demás, criticando todo y haciendo comentarios cínicos, no han aprendido a expresar su enojo de manera constructiva. No es sorprendente entonces, encontrar que éstas no tienen la probabilidad de establecer relaciones exitosas.
Por último, puede calmarse interiormente. Esto significa no sólo controlar su conducta externa sino también controlar sus respuestas internas, siguiendo los pasos para reducir su ritmo cardíaco, calmarse y dejar que los sentimientos pasen.
Manejo de la ira
El objetivo del manejo de la ira es reducir sus sentimientos emocionales y el despertar fisiológico que provoca. Si usted no puede deshacerse de las cosas o personas que le provocan enojo, ni evitarlas, ni tampoco cambiarlas, usted puede aprender a controlar sus reacciones.
¿Está demasiado enojado?
Hay pruebas psicológicas que miden la intensidad de los sentimientos de enojo, cuán propenso a la ira es usted y cuán bien puede manejarla. Existen muchas posibilidades de que si tiene un problema con la ira, usted ya lo sepa. Si siente que actúa de manera que parece fuera de control y que es alarmante, tal vez necesite ayuda para encontrar mejores maneras para de lidiar con esta emoción.
¿Por qué se enojan algunas personas más que otras?
Algunas personas realmente se exaltan más que otras enojandose con mayor facilidad y más intensamente que el promedio. También, hay quienes no demuestran su ira gritando pero son crónicamente irritables y malhumorados. Las personas que se enojan con facilidad no siempre insultan y lanzan cosas; a veces se retraen socialmente, se amargan o se enferman.
Las personas que se enojan con facilidad, por lo general, tienen lo que los psicólogos denominan baja tolerancia a la frustración, que significa que éstas sienten que no deberían estar sujetos a la frustración, irritación o a los inconvenientes. No pueden tomar las cosas con calma y se enfurecen, sobre todo si la situación parece de alguna manera injusta, por ejemplo, cuando se las corrige por un error de poca importancia.
¿Qué hace que estas personas sean así? Hay varios factores. Un factor puede ser de origen genético o fisiológico. Existen pruebas de que algunos niños nacen irritables, sensibles y que se enojan con facilidad, y estos signos están presentes desde una edad muy temprana. Otro factor puede estar asociado a la manera como se les enseña a lidiar con el enojo. El enojo se considera a menudo como algo negativo; a muchos nos enseñan que está bien expresar la ansiedad, la depresión y otras emociones pero que no está bien expresar el enojo. Como resultado, no aprendemos cómo manejarlo o canalizarlo constructivamente.
Las investigaciones también hallaron que los antecedentes familiares desempeñan un papel importante. Generalmente, las personas que se enojan con facilidad vienen de familias problemáticas, caóticas y sin capacidad para la comunicación emocional.
¿Es bueno dar rienda suelta a la ira?
Los psicólogos dicen ahora que este es un mito peligroso. Algunas personas usan esta teoría como una licencia para lastimar a otros. Las investigaciones han mostrado que darle rienda suelta realmente aumenta la ira y la agresión y no lo ayuda en absoluto ni a usted (ni a la persona con la que usted está enojada) a resolver la situación.
Es mejor descubrir qué es lo que desencadena su ira y luego desarrollar estrategias para evitar que esos factores desencadenadores le hagan perder el control.
¿Necesita ayuda?
Si siente que su ira está realmente fuera de control, si está afectando sus relaciones y partes importantes de su vida, puede considerar la asesoría para aprender a manejarla mejor. Un psicólogo u otro profesional de la salud mental autorizado para ejercer puede trabajar con usted en el desarrollo de varias técnicas para cambiar su pensamiento y su conducta.
Cuando hable con un terapeuta, dígale que tiene problemas con la ira sobre los que desea trabajar y pregúntele sobre su método para manejar la ira. Asegúrese de que esto no sea sólo un curso de acción diseñado para ayudarlo a conectarse con sus sentimientos y expresarlos. Ese puede ser precisamente su problema.
Los psicólogos sostienen que con ayuda medica, una persona que se enoja mucho puede acercarse a un rango de ira medio en aproximadamente 8 a 10 semanas, dependiendo de las circunstancias y las técnicas de asesoría utilizadas.

lunes

Como develar tu Homosexualidad a tus Amistades

El descubrir nuestra sexualidad es una etapa por la que todos debemos pasar, para algunos más dura que para otros. Sin embargo, el conocerla nos hará sentirnos más seguros y eliminar las dudas y prejuicios que teníamos en la adolescencia. Si tú descubres que eres homosexual tal vez querrás que otras personas además de tu familia lo sepan, particularmente tus amigos.
A quién contarle y cómo contarle
Los amigos son una parte importante en nuestras vidas, podemos compartir con ellos momentos felices, así como momentos tristes, incluso pueden llegar a ser como de la familia, pero debes tener en cuenta que por más que creas conocer a una persona, en estos temas pueden comportarse de manera muy distinta, así que debes ser cuidadoso al momento de plantearle esta cuestión y prepárate para su reacción.
También debes saber que por más que trates de guardarlo, más rápido podría propagarse. Así que debes mentalizarte en que lo que eres no es nada malo, es lo que eres y punto y ninguna persona debe señalarte por ser homosexual.
Una vez que te hayas planteado la forma en que podrías contarlo, deberías considerar decírselo a muchas personas para ver su reacción. Verás que algunos se mostrarán empáticos contigo, lo cual te quitará muchas dudas y peso de encima, pero también debes tener en mente que algunos otros se mostrarán poco abiertos en este tipo de temas, aunque tú creas que era todo lo contrario. Estos pueden ser amigos muy cercanos así que podría dolerte mucho, por lo que debes estar preparado para los problemas que podrían surgir con todas las personas a las que les cuentes.
Cómo reaccionar ante estas situaciones
La reacción de alguien puede variar dependiendo de cómo haya sido su educación y de las personas que lo rodean. Si alguien está cerca de gente que piensa que el ser gay o lesbiana es malo, pensarán lo mismo y creerá que te puedes enamorar de ellos solo por ser amigos o incluso pueden llegar a pensar que los violarás.
Si tú te encuentras es una situación similar, debes tratar de hacerles entender que los prejuicios que tienen son totalmente falsos y que nada cambiará entre ellos, tú debes ser firme y aceptar que si se va de tu vida, tú fuiste completamente sincero con todo lo que le dijiste. Hay otras situaciones en que esa persona puede decirte que te acepta e irse lentamente, así que debes saber que solo las personas que se queden a tu lado son las que realmente valen la pena y las que te aman como eres.
Sabemos que aun teniendo en mente esto te puede resultar doloroso, por eso trata de apoyarte de tus padres y amigos verdaderos. Sé feliz y no dejes que esto te destruya, no te avergüences de lo que eres y no des tanta importancia a los amigos que te den la espalda.
Fuente: www.grandesmedios.com

domingo

Carta de Reclamo a CINEX @CinexVe

Para muchos, el quejarse de éstas cosas sobre espectáculos y mala atención, en especial en la coyuntura conflictiva que tiene el país les suena a tontería y le restan valor. Quizá, por ello éste escrito sólo le llegará a quienes se han visto afectados por un mal que acosa a Venezuela de manera silente: la mala atención al público, el irrespeto al cliente. Siendo el caso de la cadena de cines, Cinex o más directamente, su sucursal en Maracay.

La misma se encuentra en el Centro Comercial Galería Plaza. Cuando llegas, ves un horario para las películas (pasé a las 11 para verificar el día que decidí ir a ver una película), tomé nota de a qué función quería ir y fui a mis actividades.

¡Oh sorpresa! que cuando llegué, la hora de la función había empezado 30 minutos antes porque la adelantaron, igual con otras funciones en las demás salas. Molestia para quienes habíamos cuadrado el horario, pero no para quienes recién llegaban, aunque sí debían esperar, porque las funciones tienen lapsos de tiempo que abren una brecha - limbo de ¿qué hacemos mientras es la hora, paseamos  nos quedamos?, imaginen la inquietud de los niños.

Resulta que días antes vi un horario y el día antes de ir a verlo le pregunté a un encargado, ¿no van a cambiar horarios?, y fue muy enfático en decirme que no, que seguirían siendo iguales toda la semana. O me mintió o le cambian la seña.

Si fuesen películas de baja demanda, lo comprendería. O no de clasificación "A", para toda la familia, pero quería ver "Spiderman Homecoming" y no pude. Y me quedaban lejos Cars 3 y Wonder Woman. Decidí irme. 

Puse la queja en un buzón, la envié por Twitter y ahora la cuento aquí. Lo peor es que ya me había ocurrido con "Tortugas Ninja 2" y "Escuadrón Suicida", que tampoco las vi. Por eso la cacería de horarios ya que puedo ir al cine luego de salir de casa, por la lejanía, seguridad y transporte.

¿Qué propongo?, seriedad. Que al menos los horarios sean regulares toda la semana, en especial porque acá no hay cine continuado y muy pocas salas. Que también haya seriedad entre la página web y los horarios en los cines afiliados a Cinex, porque parece que hasta sus empleados quedan desconcertados.

Amigas y amigos, pague o no, hay que hacer llamados de atención firmes pero no groseros, emplazando a la mejoría en la calidad de atención y productos. Ese cine, no tiene agua en los chorros de los baños y aún así, la gente asiste porque se lo merece, porque los niños ameritan los estímulos de la creatividad, los enamorados un espacio público para compartir, cada quien para sentir y vivir sus gustos y reiniciarse para actuar mejor, porque eso es lo que busca el entretenimiento: aclarar ideas con menos stress. Lo que sube la efectividad y lo afectivo.

Espero que Cinex acomode éste desbarajuste. Por lo pronto, no pretendo ir hasta que no se acomoden tales irregularidades. Ir al cine es una aventura, no una desventura. Gracias a quienes sí lo leyeron y a quienes no me acusen de frívolo.

Lcdo. Argenis Serrano. @Humoristech - @Periodistech - @Romantistech

"Periodismo de las Pequeñas Cosas"

viernes

Cultura, Subcultura, Contracultura

Cuando tocamos algunos de estos términos, estamos englobando prácticamente toda la esencia de las sociedades que nos rodean y, por supuesto, en la que vivimos y nos desarrollamos como personas sociales en busca de un bien común. Desde lo más mínimo como la vestimenta, pasando por las artes, la gastronomía, hasta llegar a el idioma y las religiones, la cultura engloba una serie de códigos que van a determinar cada sociedad.

Según el autor Clifford Geertz, la cultura en sentido restringido es un sistema ordenado de significaciones y símbolos en virtud de los cuales los individuos definen su mundo, expresan sus sentimientos y formulan sus juicios. Además añade que la cultura denota un esquema históricamente en símbolos, un sistema de concepciones heredadas y expresadas en formas simbólicas por medio de las cuales los hombres comunican, perpetúan y desarrollan su conocimiento y sus actitudes ante la vida.

Es de esta manera como la cultura, como medio sistemático compuesto por símbolos, lenguajes y códigos servirá de vía comunicacional para las sociedades y a su vez, ligadas al posicionamiento geográfico, determinará a la sociedad en su aspecto más macro a estudiar. De igual forma, podemos referirnos a la cultura como todo aquello creado por el hombre con el fin de resolver algún problema, ya sea desde lo más básico como la alimentación y supervivencia hasta lo profundo como la búsqueda del porqué de las cosas.

Cabe traer a acotación dos términos indispensables que deben tocarse siempre que se esté hablando sobre este tema, la subcultura y la contracultura.

Cuando hablamos de subcultura, nos referimos a una pequeña cultura que parte de su todo dentro de una misma sociedad, es decir, aquí podemos hablar sobre distintos grupos culturales que tienen su propio lenguaje, su propia simbología y sus propios códigos, todo siempre partiendo de lo macro cultural.

Ejemplos de subculturas pueden ser las distintas comunidades del gremio musical como rockeros, raperos; también podemos hacer referencia a los denominamos hípstersemos, góticos, entre otros.

Luego llega la contracultura, elemento que siempre va a tener presencia en toda cultura por excelencia. Es una subcultura que adopta un carácter provocador y rompe con la cultura general de la comunidad. Es una forma de subcultura caracterizada por una postura de ruptura y anti racionalismo frente a los valores y cultura hegemónica de esta sociedad.

Estos vienen siendo todos estos grupos radicales que buscan de corromper el famoso status quo de toda cultura o sociedad, además de estos atentan contra el bien común fijado por las leyes naturales.

Ejemplos de contraculturas pueden ser: tribus urbanas, bandas, movimiento hippie de los 60's, grupos, punk, Ku Klux Klan, partidos homofóbicos, entre otros.

​La cultura per sé estará siempre compuestas de subculturas y de contraculturas, es aquí donde comienzan a surgir las diversidades dentro de una misma sociedad y nos convertimos en partícipes de los pluriculturismos. 
​Por: Jesús Hernández 

miércoles

El Decoletaje Industrial: Lo pequeño, importa en grande

Para algunos países latinos, el término decoletaje industrial es el menos utilizado, se usa el de tornería (por el uso de tornos); pero a la hora de la comercialización con importación o exportación, el entendimiento comercial se decanta por el término que los países europeos, asiáticos, del Medio Oriente y países anglos, utilizan.
El decoletaje engloba a toda la fabricación de piezas que siendo pequeñas como los tornillos, ejes, tuercas, pasadores y demás, con las técnicas del mecanizado de material en barra o en rollo por arranque de viruta mediante una herramienta de corte y para una fabricación en serie (ya sea en lotes pequeños, medianos o grandes).
El término decoletaje proviene del francés "décolletage" y hace referencia a la operación final de corte de la pieza, separándola de la barra.
La industria, por mucho que la entendamos como grande o pequeña, mayoritariamente se sostiene de grandes maquinarias donde no se deja de tomar en cuenta por su necesidad, de lo más pequeño. Para algunos quizás sea algo común que cree indiferencia, para la industria y las creaciones finales, el decoletaje es el soporte primordial.
Por ello, las piezas fabricadas son en su mayoría para otras industrias, como las de la iluminación (ejemplo, tornillos en balastros que están en las lámparas, los pasadores que sostienen los circuitos de los aires acondicionados, los tornillos de espiral invertidos para los ventiladores).
Un auto está lleno de piezas provenientes del decoletaje, sea para el área mecánica, hidráulica, eléctrica o de carrocería del mismo. Son elementos en los que no se repara hasta que se les necesita reponerse y que se consiguen en ventas especializadas, pero que al faltar o fallar, nos damos cuenta de su valor.
Los parques de diversiones, tanto fijos como itinerantes, dependen en su seguridad industrial como de personas de piezas adecuadas a las formas, presión, uso y embonar para que los juegos funcionen. Igual en el área del entretenimiento, al montar tarimas especiales.
La relojería requiere de elementos de precisión bajo estricto encargo, dependiendo de la tecnología y diseño que las empresas soliciten a los talleres de decoletaje. Es una unión perfecta, no sólo en la máquina, sino en la capacidad de los encartados de los talleres para fabricar piezas bajo pedido, medida, estilo, aleación y requerimientos especiales para que el producto final sea en verdad único.
El área de la salud, para las prótesis de miembros o de cadera, entre otras, requiere de piezas de máxima duración, adecuadas a cada persona. Es el trabajo milimétrico, con estudios consensuados y supervisados por los médicos con los talleres de decoletaje, los que aseguran que los reemplazos para cada paciente sean idóneos y garanticen su uso de por vida.
“A veces vemos, pero no observamos”, decía Sir Arthur Conan Doyle, creador de Sherlock Holmes. Y ese mundo tan pequeño, mediano o grande que se nos hace habitual, se encuentra allí para sostener, unir, asegurar al mundo. No hay tornillo, tuerca, eje, pasador o casquillo que esté demás ni falte, cuando se hace un trabajo bien organizado en pro de los demás sin distinción y buscando a los mejores en el área, que aún siendo no bien estimada, hacen un gran aporte a la industria, sociedad y a la humanidad en general.
Sus usos van más allá de lo acá descrito. ¿Dónde hallarlos?, pues vea a su alrededor y encontrará las respuestas.
Por ello decimos que en este blog hacemos “Periodismo de las pequeñas cosas”, pues aunque no lo crean o no lo estimen, son invaluables para cimentar, unir y sostener al mundo.


Autor: Argenis Serrano @Periodistech

Neolengua como herramienta para la manipulación

El hombre, gracias a su libertad natural y a su racionalidad puede llegar a ser realmente perverso cuando los fines de sus actos son tan sólo un bien egoísta, sobre todo cuando usa el poder que tiene la comunicación para causar caos y manipulación masiva. 

​La historia ha sido testigo de enormes guerras y grandes batallas que han conducido a su perdición a decenas de millones de civiles quienes dieron todo su ser por diferentes causas, no importa si eran correctas o no.

A todo esto se le atribuye el uso de diferentes recursos que han evolucionado al transcurrir de la historia pero que, sin embargo, siempre han estado allí desde los principios y los nacimientos de las primera civilizaciones conocidas en la actualidad. Desde Egipto hasta Mesopotamia, desde Grecia, Roma hasta llegar a pleno Siglo XXI con las potencias que actualmente controlan el mercado global. El control y la manipulación siempre han existido, sin embargo, lo que sí ha cambiado es su Modus Operandi.

Una de estas herramientas la podemos observar como ejemplo tangible en el libro de Georges Orwell, 1984, obra literaria en donde se conoce por primera vez el término de la Neolengua. Este recurso dentro de la historia consistía de manipular el uso de las palabras del pueblo por parte del Estado, regulando así su uso y diferentes conjugaciones transformando la morfosintaxis de todo el lenguaje implementado en la sociedad.

Además de toda esta alteración del lenguaje popular, elaboraban diferentes eslogans con el fin de borrar completamente la concepción que cada palabra tenía por sí misma, los lemas eran los siguientes: Guerra es paz, Esclavitud es libertad, Ignorancia es fuerza.

Cuando el mundo conoció esta nueva modalidad propuesta por George Orwell, todos quedaron fascinados por la crítica que realizaba al comunismo a través de esta obra, sin embargo ¿Es la Neolenguaalgo nuevo y reciente?

Resulta que la palabra siempre se ha usado como recurso principal y casi indispensable para la manipulación de las masas. Incluso muchos creerán que la escritura nació con y para el arte, pues la verdad es que las primeras lenguas escritas fueron desarrolladas como elemento para controlar y administrar los mercados de esclavos, lo que es el arte y el conocimiento llegaron mucho después con los libros.

La Neolengua como herramienta para la manipulación está más viva que nunca, sobre todo en esta nueva era digital en la que se está viviendo. El lenguaje cada día cambia y nuevas palabras surgen debido a la necesidad de simplificar algunas acciones como Tuitear, Postear, entre otras. Esto se le ha denominado como Lenguaje 2.0.

Sin caer en el tema de la situación política en Venezuela, un estilo de Neolengua también se ha ido implementado, todo esto a través de la repetición de los mismos temas una y otra vez durante días, semanas, meses y años. Incluso esto ha influido en la jerga de muchos venezolanos.

A través de las palabras es cómo el ser humano expresa sus pensamientos e ideas. Cuando estas palabras son reguladas por un grupo de personas se comienza a vivir un claro ejemplo de manipulación, Joseph Goebbels, lo hizo durante la segunda Guerra Mundial.

Controlar la manera en que las personas se comunican es controlar a la persona per sé. Es acá cuando el popular dicho cobra fuerza, cuando la realidad supera a la ficción
Autor: Jesús Hernández

lunes

Ventajas de las Parrilleras Eléctricas

1. MÁS SEGURAS. Como su nombre indica, las parrillas eléctricas funcionan mediante resistencias eléctricas, por lo tanto, no generan combustión, lo que hace que sean mucho más seguras que las parrillas de gas o de carbón.

2. MÁS SENCILLAS. La parrilleras eléctricas son más fáciles de manejar, no requieren preparación, ni conocimientos previos, ni grandes dotes de cocina.

3. MÁS FUNCIONALES. Las parrillas eléctricas no necesitan carbón ni madera, no echan humo y no generan suciedad ni residuos y podemos empezar a cocinar simplemente accionando la llave térmica.

4. MÁS LIGERAS. El diseño de las parrillas eléctricas es mucho más compacto y puede ser trasladada a cualquier lado de la casa o hasta puede ser llevada de viaje. Las de carbón, que suelen ser de hierro fundido, son infinitamente más pesadas.

5. MÁS UNIFORMES. En las parrillas eléctricas el calor es siempre uniforme, mientras que en las parrillas de carbón tienes que distribuir muy bien el carbón para que el alimento reciba el calor uniforme y se cocine bien en todos lados.

6. MÁS EXACTAS. Además, las parrillas eléctricas tienen una llave térmica, con lo cual podremos mantener la temperatura constante que más nos convenga.

7. MÁS SANAS. Al cocinar en una parrilla eléctrica el alimento no requiere incorporar apenas grasa o aceite, por lo que es muy adecuada para la confección de platos bajos en calorías y pobres en grasas, lo que es ideal para cuidar su salud y mantener su peso.

8. MÁS ELEGANTES. Los alimentos toman un delicioso sabor parecido a la parrilla o a la brasa pero con la ventaja de que no quedan trocitos de carbón y que no llega a socarrarse o quemarse apenas nada (las partes quemadas son potencialmente cancerígenas).

9. MÁS LIMPIAS. La parrillas eléctricas tienen una bandeja donde dejan caer todo el exceso de grasa de la comida, lo que hace que sea mucho más fácil de limpiar. La limpieza de la parrilla de carbón es muchísimo más complicada, ya que en general la grasa queda pegada a la parrilla y hay que aplicar productos abrasivos para que quede bien limpia.


10. MÁS FLEXIBLES. Finalmente, una ventaja nada desdeñable, es que con una parrilla eléctrica usted podrá disfrutar de una rica parrillada en un lugar reducido o hasta en un balcón.

sábado

Carta abierta a @LeopoldoLopez de @ChuoTorrealba

Sentida y patriótica misiva del comunicador popular Jesús "Chúo" Torrealba, al líder del partido Voluntad Popular y preso político, con casa por cárcel desde el 08 de julio, Abogado Leopoldo López.


Leopoldo,  como sabes, parte de mi trabajo consiste en llenar de información las madrugadas venezolanas.  Desde hace casi 20 años la inmensa mayoría de las noticias no son buenas, y concretamente en los últimos tres meses han sido particularmente duras,  referidas al heroísmo del pueblo venezolano en su lucha por la libertad y la democracia, y también al muy elevado precio de sangre que la violencia represiva le ha hecho pagar por ello a nuestra abnegada juventud.

Pero hoy, sábado 8 de julio, amaneció distinto. Hoy una noticia que rebotó desde España (la hegemonía comunicacional es así, dictatorial y caprichosa) le informó a los venezolanos que ya tu no estas en la lóbrega prisión militar donde te ocultaba el miedo que te tienen tus carceleros.  Esa noticia nos indicó que tu estas otra vez con tus hijos, con Lilian, con Antonieta. Y aunque sabemos que “casa por cárcel sigue siendo cárcel”, como todos los días repiten nuestro admirado Antonio Ledezma y la valiente Mytzi, aunque sabemos que sólo te han cambiado el sitio de reclusión y que hay que seguir luchando hasta lograr la libertad plena, la tuya y la de toda Venezuela, te informo que en los labios de todos los venezolanos que en esta mañana me he cruzado  vi hoy una sonrisa de satisfacción, y en sus ojos un brillo de triunfo. Porque, Leopoldo, el hecho de que tu estés hoy mucho más cerca de la calle es para los venezolanos eso, un triunfo, es un signo claro de la victoria de la libertad creciente y de la inminente derrota de la maldad.

La mujer en el kiosco de periódicos, el señor que vende café en la esquina, el amigo que me vende las legumbres en el puesto de siempre y hasta el indigente que “pichachea” restos de alimentos en las afueras del mercado, todos coinciden esta mañana en un mismo punto: Si hoy estas en tu casa, si tu valiente mujer y tu decidida madre no tendrán que pasar ya por el escarnio y la violencia de que les impidan la visita en la cárcel o que el precio de realizarla sea la requisa humillante,  si tus pequeños hijos pueden hoy abrazarte una y otra vez, es porque tu y los tuyos se mantuvieron firmes, serenos, verticales, indoblegables, y porque el pueblo en la calle ha dado una lucha incansable por la libertad.

Sabes bien que tu salida de la prisión militar se da en un momento muy delicado de la crisis que atraviesa nuestro país.  Tenemos ante nosotros una posibilidad inmensa de avanzar en la reconstrucción social, moral, económica y política de Venezuela. Pero también enfrentamos riesgos muy graves y muy grandes, de confrontaciones que pueden dejar convertida a nuestra nación en escombros humeantes.  Para que el futuro cercano sea de oportunidades y no de tragedias, para que lo que venga sea una transición y no un desenlace,  Venezuela necesita tener un liderazgo firme y sereno, valiente y prudente.  El que tu estés hoy mucho más cerca de la libertad nutre y fortalece ese liderazgo, incrementando así las posibilidades de que la actual crisis no sólo termine, sino que además lo que venga después sea para bien.

Porque tú, que transformaste este período que tus carceleros quisieron que fuera de sumisión y castigo en un tiempo fecundo de reflexión profunda y de estudio, sabes mejor que nadie que Venezuela no espera de ti el furor del activista sino el compromiso del estadista.  Es claro ya para todos lo insostenible del actual estado de cosas. El tiempo que se agota no es sólo el de un régimen dictatorial. Los venezolanos estamos presenciando y protagonizando el quiebre de una hegemonía, el fin de un ciclo, el cierre de un tiempo histórico. Y no esta escrito en ninguna parte que “inevitablemente” lo que vendrá después “tenga” que ser mejor.  Para que efecto sea así, para que el cambio sea para bien, como lo quiere y merece Venezuela, es necesario que el cambio no “ocurra” sino que sea CONSTRUIDO.

Y eso es lo que nuestro país hoy demanda con urgencia:  Un liderazgo constructor de nuevas realidades. Constructor de gobernabilidad, de paz, de las condiciones que hagan posible el esfuerzo mancomunado. Un liderazgo que convoque a los mejores, de todos los sectores.  Un liderazgo que, como el de ese Mandela que ambos admiramos, sea capaz de convocar incluso a quienes fueron sus carceleros para garantizar que la construcción del futuro fuera sostenible y segura, y de como resultado un país en el que todos podamos vivir, con libertad y sin miedo.

Se que en este país nuestro, en el que por muy buenas razones la gente ha desarrollado una gran capacidad para el escepticismo y el descreimiento, no faltaran tesis que intenten explicar esta decisión de otorgarte la medida de “casa por cárcel” como una “viveza”, una “maniobra” del régimen, o que intenten echar sombras hablando de supuestas “transacciones ocultas”.  No descarto, además, que algún factor del régimen busque algún “beneficio” marginal con esta situación, soñando con que tu libertad pudiera generar “tensiones” en el liderazgo democrático. Pero para mi el panorama esta claro: El régimen te sacó de la cárcel porque sencillamente ya no puede seguir teniéndote prisionero. Porque sabe que su tiempo histórico expiró, y que tu eres uno de los actores que tienen la capacidad y el liderazgo para definir y modelar el futuro.  

Leopoldo, el que tu estés hoy mucho mas cerca de la calle hace que Venezuela toda este mucho más cerca de la paz. Nadie puede pasar por alto que los sectores más irresponsables y violentos del régimen han encajado hoy una derrota. Hoy es mucho más factible que los venezolanos que queremos la paz sigamos avanzando, aislando y segregando a los violentos, procurando que lo que algunos ya presumían inevitable no se produzca y que es vez de confrontación tengamos transición. 

Recibe, amigo, mi palabra de solidaridad, afecto y respeto, extensiva a Lilian, a Antonieta, a Leopoldo padre y a tus hijos.  Desde mi sencilla condición de militante de la Unidad, de luchador popular y de ciudadano de a pie, te reitero el compromiso que compartimos de seguir trabajando por el cambio en paz, por la Venezuela que nos merecemos, esa mejor Venezuela que hoy esta mucho más cerca, contigo fuera de Ramo Verde.

¡Un gran abrazo! ¡Palante!

Jesús Chúo Torrealba

Fuente: http://radardelosbarrios-fuerzavenezuela.blogspot.com/2017/07/carta-leopoldo-lopez-mas-cerca-de-la.html?m=1

viernes

Insomnio o Agripnia

El insomnio o la agripnia es un trastorno que consiste en la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido. En los pacientes que lo sufren, la duración y la calidad del sueño son bajas e interfiere en su vida cotidiana. Este trastorno se manifiesta con una dificultad para iniciar el sueño, para mantenerlo o mediante un despertar final adelantado.
Causas
Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), se pueden establecer las causas del insomnio según su procedencia:
Causas primarias
Son aquellas que tienen que ver con el mantenimiento de una higiene del sueño adecuada o aspectos psicológicos:
·         Cambios fisiológicos: el envejecimiento produce cambios en el patrón del sueño. En las personas mayores es frecuente la reducción de las horas y la calidad del sueño y un aumento de la somnolencia diurna.
 
·         Estilo de vida: los cambios constantes de horario, bien por cuestiones laborales o por los viajes (jet-lag) provocan trastornos del ritmo circadiano.
 
·         Fármacos: entre los medicamentos y sustancias que pueden alterar el sueño se encuentran los antihipertensivos, anticolinérgicos, hormonas, estimulantes, esteroides, antidepresivos, broncodilatadores, descongestionantes, antineoplásicos, la cafeína y la levodopa.
 
Causas secundarias
El insomnio en ocasiones se da a causa de una patología ya existente en el paciente o a factores de tipo ambiental.
·         Patologías físicas o psicológicas: algunas enfermedades o trastornos asociados con el insomnio son los siguientes:
·         Trastornos cardiovascularesinsuficiencia coronaria, insuficiencia ventricular izquierda y arritmias cardiacas.
·         Trastornos pulmonares: enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), asma.
·         Trastornos de la conducta alimentaria (TCA): anorexia nerviosa.
·         Trastornos endocrinos: disfunción tiroidea.
·         Trastornos neurológicoscefaleas, enfermedad de Parkinson, lesiones en el tálamo, demencia, etcétera.
 
·         Factores ambientales: Las temperaturas extremas, los cambios de horarios o los viajes son factores que modifican el patrón de sueño y pueden causar insomnio.

Síntomas

Los síntomas de insomnio son fáciles de detectar, pues el propio paciente nota las dificultades para conciliar el sueño o bien se despierta de forma precoz. La falta de descanso se manifiesta a lo largo del día causando cansancio, debilidad y, en casos extremos, incluso lentitud a la hora de procesar información, irritabilidad, etcétera.
Prevención
En general, mantener una buena higiene del sueño ayuda a prevenir el insomnio y los problemas relacionados con la falta de descanso. Estos son algunos consejos eficaces para conciliar el sueño:
·         Evitar utilizar el dormitorio como lugar de trabajo o para realizar otras actividades que no sean el reposo. Esto ayuda a asociar la cama con el sueño.
 
·         Acondicionar el dormitorio antes de dormir para que tenga la temperatura adecuada.
 
·         Crear un ambiente relajado y confortable en la habitación, modulando la intensidad de la luz y evitando los ruidos.
 
·         Desconectar los móviles y otros dispositivos electrónicos y retirarlos del dormitorio.
 
·         Acostarse siempre a la misma hora para que el sueño se convierta en un hábito.
 
·         Realizar actividades relajantes una hora antes de acostarse.
 
·         Evitar hacer ejercicio intenso antes de irse a dormir.
 
·         Evitar las cenas copiosas que pueden dificultar la digestión y hacer que resulte más difícil quedarse dormido.
 
·         Limitar la ingesta de grandes cantidades de líquidos antes de dormir para evitar que la necesidad de orinar interrumpa el sueño.
 
·         En verano, es importante no dormir con las ventanas abiertas para evitar que los ruidos de la calle interrumpan el sueño.
 
·         Bajar las persianas para que el exceso de luz no nos despierte al amanecer.
Tipos
·         Transitorio: dura menos de tres semanas y en su origen intervienen numerosos factores que generalmente pueden ser modificados, como los ambientales y relacionados con el estilo de vida, ciertas enfermedades y los fármacos con los que se tratan. Cerca del 90 por ciento de la población admite haber sufrido un episodio de insomnio a lo largo de su vida.
 
·         Crónico: supera las tres semanas de duración. Puede ser percibido como una patología que interfiere en la actividad diaria del enfermo con graves consecuencias físicas y psíquicas.
Diagnóstico
Con el fin de diagnosticar el insomnio, el médico valorará el patrón de sueño de la persona, el uso que ésta haga de medicamentos, alcohol y drogas ilegales, el grado del estrés psicológico, la historia clínica y su nivel de actividad física. Algunas personas necesitan menos sueño que otras y por ello el diagnóstico de insomnio se basará en las necesidades individuales. Los médicos pueden clasificar el insomnio como primario, una alteración del sueño de larga duración que aparentemente no está asociada a factores de estrés ni a vivencias, o como secundario, una alteración causada por dolor, ansiedad, fármacos, depresión o un estrés desmesurado.
En primer lugar se debe descartar, mediante exploración física y examen psicológico, cualquier patología que pueda causar el insomnio. El correcto tratamiento de este trastorno sólo es posible si se determina de manera precisa su origen. En ocasiones el insomnio enmascara un problema de ansiedad o depresión. Asimismo, debe evaluarse la higiene del sueño del paciente, como la ingestión de bebidas alcohólicas o con cafeína durante la noche, los fármacos que toma para otras patologías, los ambientes ruidosos, mal oxigenados o con temperaturas extremas, y hábitos como el de leer o ver la televisión en la cama. Estas costumbres deben corregirse antes de comenzar el tratamiento. Por otra parte, no deben olvidarse las posibles patologías psicológicas y los antecedentes familiares.
Pruebas y exámenes
Algunas de las pruebas que pueden ayudar a determinar el tipo de insomnio que tiene el paciente y a determinar cuál es el tratamiento más adecuado son las siguientes:
·         Escala de Epworth: Se trata de un test en el que el paciente indica las ocasiones en las que se queda dormido durante el día (hipersomnia diurna) cuando sufre problemas para conciliar el sueño durante la noche.
 
·         Polisomnografía nocturna: El paciente duerme durante una noche en el laboratorio, donde se analiza la latencia del sueño, su duración, el número de despertares y otro tipo de factores. Es un examen muy poco frecuente y no recomendado, debido a la dificultad que suele presentar el paciente para dormirse en un lugar extraño para él, como un laboratorio. La prueba sólo se recomienda en casos de que se sospeche que el insomnio es causado por una patología respiratoria, algún tipo de síndrome o estímulos que provoquen conductas violentas, según establece la Academia Americana de la Medicina del Sueño.
Tratamientos
Reeducación del sueño o terapia conductual-cognitiva:
Según la SEN, la terapia conductual-cognitiva es la más efectiva; este tipo de tratamientos tiene un éxito del 70 por ciento. Consiste en mejorar la higiene del sueño, controlar los estímulos que provocan insomnio y regular los horarios:
·         No ir a la cama hasta tener sueño.
 
·         No ver la televisión, leer o comer en la cama.
 
·         Se deben evitar agentes externos que produzcan ruido y que puedan interferir en el sueño, como los teléfonos móviles o la televisión.
 
·         Separación mínima de una hora entre la última ingesta y acostarse.
 
·         Evitar las comidas copiosas.
 
·         Eliminar el alcohol ya que, a pesar de inducir el sueño, produce despertares precoces y reduce el tiempo total de sueño.
 
·         Evitar tomar medicamentos que puedan producir insomnio como los glucocorticoides o los diuréticos.
 
·         Reducir el consumo de cafeína y tabaco.
 
·         Practicar ejercicio físico regular, pero nunca antes de acostarse.
 
·         Mejorar las condiciones ambientales, reducir los ruidos y evitar las temperaturas extremas.
 
·         Restricción del sueño: acortar el tiempo de cama al tiempo de sueño real. Posteriormente se va adelantando a la hora de acostarse de 15 a 30 minutos.
 
·         Terapias de relajación.
 
·         Establecer una rutina horaria para fijar el reloj biológico.
 
Tratamiento farmacológico:
Los fármacos son empleados para tratar los síntomas del insomnio o las enfermedades, físicas o psicológicas, que lo originan. En el primer caso se administran hipnóticos antes de acostarse y en el segundo ansiolíticos, antidepresivos o neurolépticos. El paciente no debe automedicarse en ningún caso, ya que estas sustancias pueden empeorar su patología, generar resistencias o crear adicción. El tratamiento debe ser establecido por el médico, quien valorará la necesidad de administrarlos en virtud del origen y la gravedad del trastorno.
Los medicamentos más frecuentes para tratar el insomnio son las benzodiacepinas, aunque si no se sigue el tratamiento con precaución puede causar efectos secundarios graves, según explica Hernando Pérez, coordinador del grupo de sueño de la SEN. Las benzodiacepinas pueden producir efectos sedativos o depresores en el sistema nervioso central, o efectos relajación muscular que pueden causar caídas, reflujo gastroesofágico o apneas. Si las tomas de benzodiacepinas se alargan, existe riesgo de llegar a causar Alzheimer, según han señalado algunos estudios. Por todo ello, no se debe tomar este tipo de fármacos durante un periodo mayor a las 12 semanas.
Otros medicamentos prescritos son la zopiclona, los barbitúricos, los antihistamínicos H1, determinadas plantas medicinales o la melatonina.
Técnicas de relajación
Son eficaces en la reducción de la hiperactividad fisiológica de los insomnes. Asimismo, la psicoterapia puede ayudar a que el paciente reconozca sus conflictos psicológicos o las experiencias traumáticas.
Insomnio y trabajo
Este es un trastorno moderno íntimamente ligado al estilo de vida. Por ello el diagnóstico debe tener en cuenta tanto las circunstancias que rodean la actividad familiar y social del individuo como la situación laboral que presenta.
El insomnio es uno de los trastornos más comunes entre las personas que trabajan en turnos de noche debido a la alteración de los ritmos circadianos y a diversos factores sociales. Las personas que trabajan de noche también sufren más estrés, depresión, y tienen índices más elevados de separación y divorcios, ya que la vida familiar se resiente si los cónyuges no coinciden en sus horarios. Por otra parte, es frecuente el abuso de café y tabaco en un intento por mantenerse despierto durante el trabajo, y de alcohol y fármacos hipnóticos para adquirir el sueño. En estos casos el trabajador debe intentar dormir el máximo tiempo posible durante el día y pensar que el sueño es una prioridad, por encima de otras actividades familiares o sociales. En caso contrario su salud puede resentirse de manera grave.
Otros tratamientos
De forma adicional, también se puede recurrir a la cronoterapia, que consiste en determinar las horas de sueño y de vigilia en función de las necesidades del paciente.
La fototerapia o luminoterapia, por otra parte, consiste en el tratamiento con luz artificial potente expuesta o no sobre el paciente.
La fitoterapia también puede ser de ayuda en los casos en los que el insomnio sea ocasional. Los tratamientos fitoterápicos no tienen los efectos secundarios de los somníferos sintéticos; según una encuesta realizada recientemente por Infito, el 91 por ciento de los españoles los preferiría a los medicamentos de síntesis por esta razón. Las plantas medicinales más utilizadas son:
·         Valeriana: es tranquilizante e induce al sueño.
 
·         Pasiflora: ayuda a mantener el sueño, por lo que se recomienda a las personas que se despiertan a lo largo de la noche.
 
·         Amapola de California: evita los despertares precoces.
 
Es importante consultar con el farmacéutico qué preparado es el indicado en cada situación e informarle de otros medicamentos que se estén tomando para identificar posibles interacciones. 
Otros datos
El insomnio puede curarse en la mayoría de los casos, consiguiendo que el paciente afectado por la falta de sueño vuelva a tener unos ciclos de vigilia y sueño normales.
Cuándo debería contactar con un profesional médico
La SEN recomienda consultar con un especialista en cuanto se detecten los primeros síntomas de insomnio, ya que estos pueden guiar al paciente de forma correcta para conseguir una buena higiene del sueño y evitar que la falta de sueño acabe pasando factura.
Epidemiología
Según la SEN, entre un 25 y 35 por ciento de la población en España sufre insomnio transitorio, y entre un 10 y un 15 por ciento (más de cuatro millones de personas) lo padece de manera crónica. Según los expertos, los principales motivos de consulta de estos pacientes están relacionados con la conciliación, fragmentación o mantenimiento del sueño, despertar precoz, sensación de sueño no reparador o paradójico.

Según el experto, los enfermos de Parkinson sufren insomnio en un 98 por ciento de los casos, y los afectados por el Alzheimer, en un 25 por ciento.

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